Ushkanolga's Journal, 19 Apr 18

Вода — это всё: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Каждая клетка организма в той или иной степени нуждается в чистой питьевой воде. ☝🏻☝🏻☝🏻 В чем же состоит польза воды для организма человека? 💧Вода помогает нашему организму избавиться от продуктов обмена токсинов 💧Вода растворяет полезные вещества, поступающие вместе с пищей в организм, и поставляет их ко всем клеткам и тканям тела человека; 💧Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы ( йод, калий, магний, фтор и пр,) 💧Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды 💧Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи 💧Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела 💧Вода предотвращает запоры и
облегчает работу печени и почек 💧Вода улучшает метаболизм ❓Как в течение всего дня, не забывать пить воду? ✅Питье должно быть связно с каким-либо действием Это поможет выработать своеобразный рефлекс, и вы не будете ощущать дискомфорта, заставляя себя выпить очередной стакан воды. Это будет не по принуждению. Например: проснулись — выпили стакан воды, приехали в офис — еще стакан, собираетесь обедать — еще стакан ( минут за 20-30 до еды) и так далее. Делая это систематически, вы гарантированно приобретете привычку пить столько воды, сколько нужно вашему организму. С какими действиями связывать питье — ваше дело. Главное, это должно сопровождаться комфортными ощущениями и не доставлять неудобств. ✅ Всегда держите воду на виду. Очень частая причина недостаточного употребления воды: просто забыли попить. Чтобы это происходило как можно реже, или не происходило вообще, держите бутылку с водой, графин и так далее всегда на виду. Это работает безотказно. Вы не оставите жажде и обезвоживанию никаких шансов. 💙с собой всегда бутылка воды и всегда чтоб была под рукой 💙проснувшись утром - стакан воды, можно 2 💙перед любым приемом пищи - стакан воды обязательно 💙в кафе или ресторане всегда просите к заказу стакан обычной воды - вам Ее принесут бесплатно 💙приложение напоминание выпил ли ты воды - Daily Water, Water Balance (либо на телефон, каждый час) 💙во время выполнения физических упражнений нужно обязательно пить воду. Так как температура тела повышается и ускоряется обменный процесс, вода поможет выводить токсины. 🤔Часто слышу про обратную сторону медали: пьёшь много воды - начинаешь "отекать" 
Организм всегда стремится к гомеостазу - сохранению равновесия. И если вы долгое время держали его обезвоженным - он каждую каплю воды собирает и хранит как зеницу ока.
Только после 4-7 дней нормального питья, как положено, вы незаметно потеряете в объемах, перестанете отекать и заметите изменения в коже, волосах, самочувствии и бодрости. ❓А чай, кофе и напитки считаются? Хороший пример с умыванием: ведь есть момент когда вам просто хочется умыться и вам ведь не хочется делать это чаем, колой или чашкой кофе. Так вот когда мы пьем воду умываем наше тело изнутри ! Попадая в организм вода " попадает в кровь" и сначала омывает каждую клеточку и только потом выходит наружу ❗Только вдумайтесь, сколько мы теряем в сутки: через почки 1400-1500 мл с кожей и потовыми железами 600-700 мл, а при тренировках как вы понимаете ещё больше легкими - 250-400 мл
кишечником - 150-200 мл Более того на каждую чашку чая-кофе - добавьте ещё +1 стакан чистой воды ⛲Современные люди отвыкли пить ЧИСТУЮ воду — благодаря рекламе мы привыкли утолять жажду чаем, к офе, минеральной водой, газированными напитками или соками. Но только чистая вода способна правильно выводить токсины, и только чистая вода может действительно утолить жажду.