Завтрак после пробежки. 284 ккл. Подскажите, правильно ли так завтракать? может углеводы после пробежки совсем не нужны?
|
1350 kcal
|
Fat: 44.56g | Prot: 88.15g | Carbs: 110.64g.
Breakfast: Сыр Голландский, Яйцо (Целое), Овсяная Каша на Воде, Банан, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка с Овощами, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Dinner: Бабкины Семечки Семечки. Snacks/Other: Фанагория Вино Красное Полусладкое, Сыр Российский, Красное Яблоко, Банан. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
на фото каша овсянная и яйцо с сыром, все без соли, за кадром еще кофе будет)
18 Apr 18 by member: asia.ru4
|
После пробежки нужен белок. А часа через полтора можно углеводы
18 Apr 18 by member: Наталена Л.
|
Смотря что за цель,,, если похудение то лучше не стоит, белков и овощей закинуть! Если подержание формы то Принсипи можно! ))
18 Apr 18 by member: фарщед
|
Спасибо) больше не буду кашу есть после бега. Очень хочеться похудеть еще на 5 кг)
18 Apr 18 by member: asia.ru4
|
у вас вполне полноценный завтрак👍 все что нужно, углеводы, белки и жиры
18 Apr 18 by member: marisolka861022
|
После кардио лучше в первые 50 минут кушать белок.
18 Apr 18 by member: irishka-92.04.07
|
углеводы нужны, и вместе с белком. белок без углеводов хуже после физической активности усваивается - хороший завтрак
18 Apr 18 by member: Ubercool
|
Хороший завтрак, я бы ещё ягод добавила,
18 Apr 18 by member: Elena_1308
|
Вы бы эту кашу до пробежки съели! А если вообще утром не есть сложные углеводы, то когда же их есть? И откуда брать энергию?
18 Apr 18 by member: trutrue
|
18 Apr 18 by member: ∆Darya∆
|
Спассибо за советы! учту!
18 Apr 18 by member: asia.ru4
|
Девы я когда спортивным ориентированием занималась, мы летом на море ездили, жили в лесу у озера абрау-дюрсо, короч нам тренер всегда говорил после бега сразу не едят! А мы вставали как в лагере по будильнику шли с просони бегать, потом умывались и лишь через пол часа кушали
18 Apr 18 by member: ленка2003
|
После моря я приезжала исхудавшей) и это при питании полноценном четырехразовом
18 Apr 18 by member: ленка2003
|
В первые полчаса-45 минут после тренировки открывается так называемое «метаболическое окно», если цель похудеть-то лучше в это время не кушать. Если это утром и тренировка была натощак, то мне тренер советует сразу после тренировки, как раз в это окно, кушать или сложные углеводы (каши как раз), или белки (в моем случае-протеин, можно ещё омлетик, просто яйца, сыр).
Поэтому завтрак вполне себе оправданный. Но если это скушать сразу после тренировки, то не отложится ничего с приема пищи, то и жир будет сжигаться в чуть меньших объемах: часть энергии организм направит на перевариваете только что поступившей пищи.
18 Apr 18 by member: Yuvshamina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
asia.ru4's Weight History
|