|
Не получается уменьшать калории, если на завтрак съела более 200 ккал. Творог, например. Потом приходишь на работу, пару капучин выпьешь, пообедаешь, и раз - 1100 ккал. А только 2 часа дня.
Нужно нагуглить очень низкокалорийные завтраки - типа там сырники на обезжиренном твороге, омлеты с овощами и проч.
|
1898 kcal
|
Fat: 60.42g | Prot: 157.70g | Carbs: 199.65g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 2,5%, Эклер, Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Цикорий с Обезжиренным Молоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Брынза, йогурт 2, творог 1,8. Lunch: Спартак Шоколад Горький без Добавления Сахара, Eco Botanica Шоколад Молочный, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами, Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Запеченное Куриное Филе, Гречка Вареная. Dinner: Eco Botanica Зефир, Можно? Нужно! Рулет "Крем-Брюле", Тунец в Собственном Соку, Брынза, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Маслины, Груши, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. more...
|
|
2193 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 26 minutes. more...
|
|