|
Aslında sürekli günübirlik diyetlere girip duruyordum 66 yi gördüğümden beri sonra bıraktım ve 69 oldum artık aynaya bakmaya iğreniyorum.. salı günü yeniden başladım 69 ile şu an 64.5 oldum ama kendimi çok zor tutuyorum... evde herkes bir sürü güzel şey yiyor ama önüme gelenlere bile bakmamaya çalışıyorum çünkü kişilik olarak biliyorum ki bozarsam,bi daha toplamam çok zor. böyle zamanlarda ne yiyorsunuz siz nasıl dayanıyorsumuz?
|
64.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
670 kcal
|
Fat: 32.13g | Prot: 31.95g | Carbs: 72.15g.
Breakfast: Elma (Derisi Olmayan), Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Sürülmelik Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Fındık, Sütaş Ayran. Dinner: Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). more...
|
|
1914 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|