upiktiar's Journal, 13 Apr 18

Ada yg pernah ngalamin kayak aku gak? Sebulan kemarin sempet rajin nge gym seminggu hampir 2-3kali ke gym, sudah coba ngurangin kalori dengan ganti ke nasi merah bahkan kadang ga makan nasi tapi banyakin buah sayur dan air putih tapi sebulan cuman turun 1.5kg, ini yg salah di pola makan atau gimana ya?

61.5 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

456 kcal

Fat: 8.05g | Prot: 43.87g | Carbs: 56.77g.   Breakfast: Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Putih Telur Matang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). more...

1756 kcal

Exercise: Cardio - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...