Wenn es nichts zeitaufwändiges ist, sehr gern ;)
12 Apr 18 by member: Viviace
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Ich schließe mich Vivi an. Erzähl mal deinen Plan und dann sag ich dir gern noch mal verbindlich zu oder ab. Generell gerne ja 😊
12 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Folgende Idee:
Es gibt 8 Tagesaufgaben:
1. Plank
2. seitlicher Plank
3. Hampelmänner
4. Kniebeugen
5. Knie hochziehen
6. Po-Brücke
7. Käfer Crunch
8. Liegestütze
Jede Aufgabe wird 1 Minute lang durchgeführt, dafür bekommt ihr jeweils einen Punkt. Maximal 3 Übungen werden gewertet. (Dauer 3 Minuten😉)
UND es gibt 2 Wochenaufgaben:
A: an 2 Tagen in der Woche 2 Liter Wasser trinken (1 Punt pro Tag)
B: ein Gemüsetag mit mindestens 75% Gemüse (gibt 2 Punke)
12 Apr 18 by member: Lil-K
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Somit könnt ihr 25 Punke pro Woche sammeln. Als Starttag würde ich gerne den Donnerstag nehmen. Die erste Woche aber morgen starten und eine 6-Tage-Woche mit 22 Punkten machen.
Was haltet ihr davon?
🐁🐀Ran an den Speck!🐀🐁
12 Apr 18 by member: Lil-K
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Ich probiere es. Vielleicht verpasse ich Günter so einen A....tritt. Zum Verständnis : ich suche mir täglich drei dieser Aufgaben aus und du sammelst die WOCHENpunktzahl donnerstags?
12 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Plank = Unterarmstütze mit gestreckten Beinen? // Seitlicher Plank = das dann auf einem Arm ?
// Knie hochziehen - so im Stehen so hoch wie möglich eine Minute durchgängig? // Was ist die Po Brücke?? (Schulter auf der Matte füße auch und popo hoch?) umd letzte Frage - was ist ein Käfercrunch? (Beine 90 Grad oder Beine nach oben ausgestreckt?) DANKE 😉
12 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Das mach ich jeden Sonntag mit meinen Tough Mudder Mädels! Täglich wird schwer, aber das wäre eine Motivation! 2 Liter Wasser, okay
Ich wäre natürlich dabei!
12 Apr 18 by member: carbonracer
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12 Apr 18 by member: Polly-Leonie
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Erst mal die Erklärung zu den Übungen:
Metalmaus123
Plank = Unterarmstütze mit gestreckten Beinen halten // Seitlicher Plank = das dann auf einem Arm, auch hier Beine gestreckt (schwer) oder auf den Knien (einfach)// Knie hochziehen - im Stehen Knie abwechselnd vorne hochziehen, schnell // Po Brücke= auf dem Rück liegen Beine aufstellen und den Po immer hoch und runter bewegen, ohne absetzen // Käfercrunch = auf dem Rücken, Beine oben (Unterschenkel paralell zum Boden), Schultern hoch und abwechselnd linkes Knie zu rechtem Ellenbogen und anders herum.
Hat es jeder verstanden? Ganz schön kompliziert 😅🙈
12 Apr 18 by member: Lil-K
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Äh...was ist das alles? Gibt es da ne Anleitung?
12 Apr 18 by member: Viviace
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Glaube das muss ich googeln 🙈
12 Apr 18 by member: Viviace
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Ah cool. Das Käfergedöns kenn ich vom Pilates 😊 // Vielen Dank. Noch ne Frage...gilt als 2 L Wasser trinken auch Tee mit ohne alles?
12 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Ich mach auch mit! Tritt in den Pops ist immer gern gesehen 😂
12 Apr 18 by member: anke.beyer
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Ok, dann sind wir jetzt zu fünft, wenn niemand mehr mitmachen will. Ich bereite es alles noch etwas vor und werde nochmal einen extra Post dazu machen, ich hoffe, ich komm heute dazu.
Ihr dürft gerne schon mit den Übungen beginnen. 😁
🐁🐀Ran an den Speck!🐀🐁
12 Apr 18 by member: Lil-K
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Und sammelst du täglich die Punkte oder wöchentlich?
13 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Ich würde sie wöchentlich sammeln. Mittwochs sammeln und euch am Donnerstag das Ergebnis mitteilen. Wenn das ok ist?
13 Apr 18 by member: Lil-K
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Klar! War nur überfordert - so ohne Kaffee - mit deinem Challange- Thread. Da stellte sich mir die Frage ob ich da drunter schreiben soll wie fleißig ich war. 😉
13 Apr 18 by member: Metalmaus123
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Ihr könnt auch gerne täglich drunter schreiben, welche Übungen ihr gemacht habt. Zusammenfassen werde ich es aber nur einmal die Woche. 😁🐭
13 Apr 18 by member: Lil-K
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Ja das wär cool. Das verhindert, dass ich was verschussel. Wenn du das so ok findst würd ich das so machen :-) Lieben Dank Mit-Maus!
13 Apr 18 by member: Metalmaus123
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