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《 減脂減重Day10 — 去泰國潑水節 倒數第2天 》
(早餐) 燙青花菜100g + 玉米粒100g + 水煮蛋x1
+ 酸梅x2顆 + 巧克力x1片(18g)
(午餐) 燙青花菜200g + 玉米粒200g + 水煮蛋x1
(下午茶點) 雞蛋糕x2 + 酸梅汁(約350cc)
(晚餐) 滷豬排1小片(約30g) + 水煮蛋x1 + 滷蛋半顆
+ 菜脯蛋2口 + 炒高麗菜3口
(運動) 走路1小時
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74.2 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 22.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1394 kcal
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Fat: 50.23g | Prot: 83.16g | Carbs: 151.72g.
Breakfast: 鹽, 鹽, 酸梅湯, 爭鮮 甜玉米粒罐頭, 青花菜, 金莎 巧克力. Lunch: 青花菜, 青花菜, 爭鮮 甜玉米粒罐頭, 爭鮮 甜玉米粒罐頭. Dinner: 滷蛋, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 菜脯蛋, 燙青菜, 龜甲萬 甘醇醬油, 龜甲萬 甘醇醬油, 水煮蛋, 水煮蛋, 水煮蛋. Snacks/Other: 雞蛋糕, 雞蛋糕, 鹽, 鹽, 酸梅湯. more...
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329 kcal
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Exercise:
慢跑 - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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