climbie's Journal, 10 Apr 18

om du valt viktminskning så har dmappen dragit av redan. om du ändrar till behålla din nuvarande vikt så ökar kcal intaget  

appen skulle de stå 

Appens rekommenderade intag känns som att det är för högt för de flesta. Räkna ut det själv på annan sida istället  

Appen kanske inte heller räknar med att du endast vilar på en dag? :-) Bara det att gå till bil/buss/jobb eller stå upp medan man lagar mat, städar, sitter på en stol osv. gör att du gör av med mer än 1500 kcal. De 1500 kcal är ju som du skriver i vila dvs om du sover hela dagen gör du av med dessa 1500 kcal :-) 

Att du förbränner 1500 kcal i vila betyder att du förbränner 1500 kcal om du ligger blickstilla på soffan ett helt dygn. Allt extra man rör sig tillkommer i förbränningen. 

Kondoski, den står på samma trots att jag väljer behålla vikten. Då ska jag ha i mig 2000 kcal men bränner ändå bara 1500 i vila, alltså hamnar mitt intag på överskott trots att jag väljer stillasittande.. 🤔  

Jag testar att ställa in 1200kcal själv och kör på det ett tag, hoppas på resultat! Behöver min kropp tillbaka! 😃  

Du kommer förbränner lika mycket i vila oavsett om du vill gå ner i vikt eller hålla vikten. Men appen räknar på att du gör något mer än bara vila, prova att lägga till lite av det du gör under en dag som träning så ska du se att du förbränner mer kalorier än så. Bara att lägga till skrivbordsarbete under dom timmar du jobbar/pluggar så ska du se att du förbränner lite mer. 

Mjson, jo det är ju så. Men även när jag fyller i min träning som är ca 300 kcal så hamnar jag på ca 1800kcal i förbränning med vila inräknat, och då tycker jag att 1500 kcal fortfarande låter mycket.. 🤔 Då hamnar jag fortfarande i underskott med endast trehundra och det rekommenderade är femhundra. Just nu hamnar jag iprincip inte i underskott alls utan håller snarare bara vikten..  

Ja, personligen håller jag mig lite under vad appen rekommenderar bara för att jag vill att det ska gå lite fortare. Har kollat på andra sidor som rekommenderar att man ska äta mindre om man vill gå ner i vikt, så jag kan hålla med om att dom är ganska generösa i kalorier. 

Vi får hålla tummarna att det blir bra nu! 😃 

Enkelt jag ger dig svar din vikt gånger x20 blir ditt intag x aktivitet 1,2 alltså noll aktivitet blir = 1800kalorier Men för att gå ned i vikt så gångrar du det med 0,7 då blir det då 1260 kalorier utan träning i endast vila. Om du undrar hur mycket du ska äta när du tränar så ska du äta 1680kalorier. Mvh G* 

Gabrielesd, wow tack för den uträkningen! Kan säkert stämma, legat på 1200kcal senaste tre dagarna och gått ned ett kilo redan, så det stämmer nog! 😃  

Helt ok! 1 kg grymt om 12 Veckor kommer du att vara i bra form keep it upp. 

Är du säker att din räkning stämmer Gabriel? Jg skulle äta alldeles för lite kalorier om jag bara tog min vikt ggr 20?? Vad är 1,2 , hur räkna du, 

på ett ungefär Wada baserat på vad du väger tar vi dig tex 56 kg och vill gå ned snabbt så drar man bort 100 kalorier extra i stillasittande utan träning så är det nödvändigt för dig att äta 1034 kalorier för att inte gå över ditt dagliga energivärde om du sitter still och vill ändå gå ned i vikt utan att träna. Så klart om du tex tränar 1 gång i veckan så äter du du mera men du måste också om du vill gå ned äta mindre så räknat på din vikt som exempel men finns inga regler men så ska du äta ihop med träning 1121 kalorier då gg 22,0 för att gå ned i vikt.  

Jag har ätit 2200 kalorier och gått ner till 56, dock tränar jag mycket. Nu har jag fuskat super mkt och legat på 3000-4000 kalorier, min vikt har stått still i veckor. Funderar på börja på måndag att käka 1800 kalorier . Tränar 6 ggr i veckan. Så du menar jag bör äta omkring 1200 kalorier ? Om jag tränar ? Hur mycket går jag ner då?  

Hej! Wada om du tränar alla dagar i veckan ungefär så är din kaloribehov 1971 kal. Men för att gå ned i vikt så måste du dra av lite kalorier även om du tränar. Så då beroende på om du vill nu tappa vikt då kan du även riskera tappa lite muskler. Så ger dig exempel på 2 alternativ Alt 1.ihop med din träning för att slippa tappa muskler ät 1580 kalorier. Alt 2. Om du inte bryr dig om att tappa lite muskler men vill gå ned fort då äter du 1380 kalorier. Hoppas det gav lite svar så det är på ett ungefär men väldigt nära din Metabolite-Skala Mvh G* 

1580, hmmm, jag ska försöka med det i en vecka. Få se hur bra jag lyckas! Tack för din tid!