menos_22's Journal, 06 Apr 18

Segue cardápio montado por mim e pela @Lu_leoninaa para o desafio que fizemos juntas. Sucesso para quem fizer. Voltem para dizer o resultado! 😉😊
Desafio do ovo 3 dias Cardápio

Para facilitar o seu dia-a-dia no desafio do ovo dieta low carb, sugestão de cardápio. Veja:

1º dia

Café da manhã

2 ovos cozidos com pouco sal e temperos;

2 tomates;

1 xícara de chá verde sem açúcar.

Almoço

Salada de folhas verdes a vontade, temperada com limão, azeite e pouco sal;

2 ovos cozidos;

1 filé de frango grelhado;

3 colheres (sopa) de escarola refogada;

200 ml de chá de hibisco com 3 a 4 gotas de stévia

Lanche da tarde

1 maçã.

Jantar

3 colheres (sopa) de legumes cozidos ao vapor;

1 ovo pochê;

1 xícara de chá verde sem açúcar.

2º dia

Café da manhã

2 ovos (quente com gema mole com 1pitada de sal);

1 banana;

200 ml de chá de gengibre com canela sem açúcar.

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;

1 posta de peixe grelhado (eu vou substituir por lombo suíno, tão bom quanto e mais em conta)

3 colheres (sopa) de brócolis ao vapor;

02 ovos cortados em rodelas

200 ml de chá verde sem açúcar.

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;

20 gramas de queijo provolone.

200 ml de chá verde sem açúcar.

3º dia

Café da manhã

1 omelete com vegetais;

200 ml de suco de tomate (Não adicione sal).

Almoço

Salada de folhas á vontade, temperada com limão, sal e azeite;

120 gramas de bife grelhado;

200 ml de chá verde.

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;

1 filé de frango grelhado;

2 ovos mexidos;

1 maçã.

Obs.: Sentindo necessidade, acrescente ovo como preferir, pois este é liberado. A ceia deve ser até às 20hs.

Beba bastante água.

Sentindo qualquer indisposição, suspender imediatamente e procurar orientação de um profissional.

Me diz o que achou e as alterações que fizeres.

Terça, quarta e quinta está marcado para nosso desafio! 😉😊