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Segue cardápio montado por mim e pela @Lu_leoninaa para o desafio que fizemos juntas. Sucesso para quem fizer. Voltem para dizer o resultado! 😉😊
Desafio do ovo 3 dias Cardápio
Para facilitar o seu dia-a-dia no desafio do ovo dieta low carb, sugestão de cardápio. Veja:
1º dia
Café da manhã
2 ovos cozidos com pouco sal e temperos;
2 tomates;
1 xícara de chá verde sem açúcar.
Almoço
Salada de folhas verdes a vontade, temperada com limão, azeite e pouco sal;
2 ovos cozidos;
1 filé de frango grelhado;
3 colheres (sopa) de escarola refogada;
200 ml de chá de hibisco com 3 a 4 gotas de stévia
Lanche da tarde
1 maçã.
Jantar
3 colheres (sopa) de legumes cozidos ao vapor;
1 ovo pochê;
1 xícara de chá verde sem açúcar.
2º dia
Café da manhã
2 ovos (quente com gema mole com 1pitada de sal);
1 banana;
200 ml de chá de gengibre com canela sem açúcar.
Almoço
Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
1 posta de peixe grelhado (eu vou substituir por lombo suíno, tão bom quanto e mais em conta)
3 colheres (sopa) de brócolis ao vapor;
02 ovos cortados em rodelas
200 ml de chá verde sem açúcar.
Jantar
Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
20 gramas de queijo provolone.
200 ml de chá verde sem açúcar.
3º dia
Café da manhã
1 omelete com vegetais;
200 ml de suco de tomate (Não adicione sal).
Almoço
Salada de folhas á vontade, temperada com limão, sal e azeite;
120 gramas de bife grelhado;
200 ml de chá verde.
Jantar
Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
1 filé de frango grelhado;
2 ovos mexidos;
1 maçã.
Obs.: Sentindo necessidade, acrescente ovo como preferir, pois este é liberado. A ceia deve ser até às 20hs.
Beba bastante água.
Sentindo qualquer indisposição, suspender imediatamente e procurar orientação de um profissional.
Me diz o que achou e as alterações que fizeres.
Terça, quarta e quinta está marcado para nosso desafio! 😉😊
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