arianpb's Journal, 06 Apr 18

aku kalo ga lagi hari libur paling makan sekitar 800-900 kal doang, tapi kalo lagi libur kurang lebih 500an. Aku juga kenyang kok sehari segitu soalnya aku banyak minum jus buah plus makan daging ayam(tanpa kulit). kalo lagi pengen yg lain aku makan cuma 1-5 sendok ajah. intinya aku ga makan nasi 

dari awal install FS dan muali belajar kalori, saya ngikutin TDEE, stlh itu makan yg jelas di atas BMR. antara 1500-1700 sudah aman. pernah makan 1200 uda kliyengan saya. 😂 ga bayangin yg makan ga sampe 500 an itu. apa gak tepar ya 😕🤔 sayangilah tubuhmu teman2 FS 😦 

@kartikasari21 engga ka malah aku masih olahraga kok tiap hari. yang bikin kkal banyak itu kan tergantung cara pengolahan apa yg kita konsumsi ajah. kalo aku segitu soalnya aku ga makan goreng2an atau junk food lah 

Sama, saya juga makan nya sayur, buah, ikan, dan gak makan yg terlalu berlemak seperti bakso, gak makan gorengan dan gak makan junk food inti nya,olahraga juga tiap sore,temen2 saya pada heran dgn bb saya yg berlebihan dan makan gak banyak. ,saya mampu ngelakuin olahraga lari, sit up, push up, plank,lompat tali, saya juga heran kak sebenrnya, masih belajar2 juga, soalnya baru gabung juga dgn fs ini  

@dentyon kalo menurut saya ikuti minimal diatas BMR kak. Itu lbh aman buat tubuh. Kalo misal segitu sudah kenyang. Bisa tambah ngemil yg sehat 😊 skrg aman nyaman saja tdk tau nanti ke depannya,tubuh akan bereaksi seperti apa. Memang lbh cepat turun jika defisit kalori banyak tp biasanya suatu saat jk berubah pola makan bisa lbh cpt naik. Semoga kita semua slalu sehat ya aamiin 😇👍 

@arnisa997, diprivate ya beb but no prob =)tambah aja perlahan, misal hari ini kamu tambahin kentang rebus/jagung/oat/nasmer + putel matang/dada ayam/ikan/tahu/tempe + sayuran di jam makan siang kamu, itu ga ribet kan yg ada di sekitar kita dan murah meriah ^^ yg penting dikit-dikit mindset Arnisa bakal nrima kalo diet itu ga makan sdikit bgtu, makan secukupnya ya beb.. btw udah hitung tdee(kebutuhan kalori harian) sm bmr nya kamu? km bisa baca dlu satu referensi ini buat awal sis, http://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html  

guys, diet apapun metodenya semuanya bagus asalkan dijalankan dengan benar dan konsisten. badan manusia itu pintar, mudah beradaptasi. kalau kita biasa makan hanya 1000cal/day yg awalnya waktu mulai pusing, lemas, laper maka badan kita akan segera beradaptasi dalam beberapa hari dan menjadikan 1000cal/day itu cukup (hilang pusing, lemas, laparnya) padahal sebelumnya kita makan 1500cal/day. lalu gmn kalo badan kita udah adaptasi di 1000? diturunin dong kalorinya. tp mau turun sampai berapa pertanyaan nya? kalau starting pointnya sudah di 1000 mau stop di berapa? di 100cal/day?  

@hani_va kak makasih banget kak,, bermanfaat banget buat saya kak, nambah ilmu juga 🙏🙏🙏maksih banget kak pokoknya ya,, boleh hitungin gak kak hehe  

diet seperti ini bukan berarti ga bisa berhasil, saya yakin pasti ada yg berhasil tapi apakah sustain? saya pernah makan hanya 1x sehari setiap hari selama 3 bln itupun makan cuma 1000cal dan cuma turun 5kg pula dan ini malah bikin saya frustasi & stop diet malah tembah gemuk dari sebelum diet. apakah sehat buat saya? saya memang tidak merasakan apa2 sewaktu itu tp saya yakin badan saya menderita krn kebodohan saya. be smart with your diet guys, sehat itu penting penampilan itu bonus dari diet 😃 

@kartikasari21 iya kak makasih sarannya😊 

@arianpb kalo kek gitu mah emang bikin pusing dan itu namanya egois kalo sekali makan tapi banyak wk. Kalo aku bisa makan berkali kali cuma di bawah 1000 kkal sehari.  

beber bgt bro. kalo udh malnutrisi malah badan mengira tubuh sedang dalam masa emergency.. akhirnya malah menumpuk lemak. lebih baik sesuai dengan kalori rata2 harian kita. dan nutrisi terpenuhi. keep enjoy & sure you can do.. good luck fellas. 

*bener •typo