До 33 лет я вообще не задумывался о ПП, ЗОЖ и других прикольных аббревиатурах. Вёл малоподвижный и нездоровый образ жизни, ослаб и располнел. Но однажды судьбе было угодно забросить меня на берега Делавэр-реченьки, в славный город Филадельфию. Побродив по улочкам, по которым когда-то бегал непобедимый Рокки Бальбоа, я зашел в местный выставочный центр. В этой стеклобетонной громаде как раз проходила ежегодная конференция Американской диабетической ассоциации, а в заднем кармане моих потёртых джинсов как раз нашлось приглашение на это мероприятие - вот я и решил туда зайти. Ничего интересного и прорывного я там в итоге не обнаружил, но одна ма-аленькая вещица меня всё-таки зацепила. Это была книжка из цикла "Living with diabetes", где в простой и доходчивой форме содержались рекомендации по организации жизни и рациона диабетиков. Именно там, на ее страницах, я нашел и принял на вооружение свой первый ПП-лайфхак: смени тарелку на мЕньшую по диаметру - и будет тебе счастье )). И ведь действительно - на маленькой тарелке порция еды кажется вполне достаточной, не тянет подложить что-то еще и "глазами" мы сыты. С тех пор фундаментом всех моих диет были (и остаются) рекомендации по диабетическому питанию, а гликемический индекс продуктов я вызубрил как таблицу умножения. Именно с изучения таких рекомендаций, а не со штудирования сложных диет, я рекомендовал бы начинать долгий, трудный, но такой правильный путь в прекрасный мир ЗОЖа. P.S. Я не диабетик, и надеюсь, что не стану им. Чего и вам, друзья, от всей души желаю!
|
1306 kcal
|
Fat: 51.90g | Prot: 72.89g | Carbs: 141.85g.
Breakfast: Оливковое Масло (Первого Отжима), Простоквашино Сметана 10%, Домик в деревне Творог 9%, Рузское Молоко Творог Зерненый, Банан, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Перекресток Овощи по-Деревенски, Перекресток Семга Стейк. Snacks/Other: Овсяное Печенье, Ударница Мармелад Фруктовый Коктейль. more...
|
|
1863 kcal
|
Exercise:
Отжимания - 10 minutes, Планка - 5 minutes, Google Fit - 23 hours and 45 minutes. more...
|
|
Comments
Ага, знаю такую мульку) А ещё про цвета посуды тоже интересно, как они влияют на нас и наш аппетит)
06 Apr 18 by member: Iron_mother_
|
Ещё кушать нужно 20 минут (помню как засекала время на часах и ела, кстати это не так легко как кажется) и тщательно всё пережёвывать.
06 Apr 18 by member: Iron_mother_
|
Bue bue Цвета посуды?? Ничего пока про это не слышал, интересно! Расскажите плз!
06 Apr 18 by member: mosbayer
|
Bue bue Ого, вот это самодисциплина! Надо будет тоже попробовать по часам есть - для этих целей как раз есть песочные, очень наглядные. Надо только найти их и оттереть от пыли ))
06 Apr 18 by member: mosbayer
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mosbayer's Weight History
|