|
вот и моя сушка...радует. много белка и кардио. тело болит, еще и простудой дети наградили(((
как разминку делать, не знаю
|
60.2 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1367 kcal
|
Fat: 35.82g | Prot: 148.95g | Carbs: 111.32g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Льняное Масло, Wellness Коктейль, Сыр Легкий. Lunch: Devi Marco Какао Растворимый, Куриное Филе, Зеленая Фасоль (Замороженная), Увелка Гречка Экстра. Dinner: Грудка Индейки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Минтай, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Морковь, Сладкий Красный Перец, Оливковое Масло. Snacks/Other: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Домик в деревне Кефир 1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. more...
|
Losing 7 kg a Week
|