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Alguém pode me ajudar em relação aos macronutrientes?
eu consumo 35% de carboidratos e tenho dúvidas sobre porcentagem de gordura, qual seria a ideal? Tenho consumido 40 a 50% e estou tendo resultados, mas não sei se está correto. Meu foco é emagrecimento
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753 kcal
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Fat: 36.64g | Prot: 55.02g | Carbs: 51.61g.
Breakfast: Ovo (Inteiro). Lunch: Président Queijo Mussarela, Alface Americana, Bife de Fígado, Ovo Mexido. Dinner: Garoto Bombom Meio Amargo, Banana, Italac Leite Semidesnatado. more...
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 Comments
Acessa esse site, coloca seus dados direitinho que a calculadora te informa as quantidades necessárias. 😉
http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/
03 Apr 18 by member: Lihhhhhh
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04 Apr 18 by member: nathaliamelo
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no meu, o carbo Mínimo é 50%... o aplicativo te dá esse valor tb
04 Apr 18 by member: lekaam
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Vc está perdendo 4 kg por semana? Qual dieta vc está fazendo!
12 Apr 18 by member: Priscila Suppi
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Tem um vídeo no canal da Bina Buck no Youtube q ensina a calcular os macros! Ela disponibiliza os links das calculadoras na descrição do vídeo!
12 Apr 18 by member: deniseqsmachado
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Oi, Nathalia! Boa noite . Tudo bem? Eu uso o TDEE Calculator (digite isso no Google) para saber os macros, e escolhi o cutting. Pode ir que é confiável. Bjs e boa sorte! 😘👍🏻🙏🏻💪🏻
13 Apr 18 by member: marcofontanelli
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Depois que eu aprendi a colocar a exibição detalhada dos macros minha vida ficou mais fácil. Eu ficava tentando acompanhar pelo percentual... Obrigada pessoal
18 Apr 18 by member: nathaliamelo
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Priscila, eu estou fazendo a flexível 😊
Eu perdi muito rápido quando resolvi começar essa dieta, meu corpo reagiu bem, acho que pelo fato de eu saber que posso comer um pouco de tudo que quero, minha ansiedade/compulsão se foi... O que é ótimo! Falta só mais 3 kilos, preciso de foco pq esses últimos estão sendo os mais difíceis... Boa sorte pra nós!
18 Apr 18 by member: nathaliamelo
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Tenho bastante dificuldade de perder peso, mesmo fazendo dieta com poucas calorias e em torno de 20% de carbo e ainda fazendo caminhada todos os dias, não perco mais que 200gr por dia! Mas cada organismo é diferente um do outro né! Vou continuar não vou desistir! Será q chá de hibisco ajuda na retenção de líquidos?
18 Apr 18 by member: Priscila Suppi
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Editando: Priscila, sim, cada organismo é diferente 200g por dia tá ótimo! Tenta focar mais no estilo de vida e o emagrecimento será consequência, não tenha pressa. Quanto mais calma em relação a isso você estiver, melhor o seu corpo vai responder. Experiência própria. Não desista msm, tenho certeza que tu consegue! Chá de hibisco ajuda sim. 2 xícaras de chá por dia é o suficiente (sem açúcar) Acredito que vá te ajudar. Boa sorte.
18 Apr 18 by member: nathaliamelo
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