RoRo.P's Journal, 03 Apr 18

Je mange peut etre un peu moins de 90g de glucides chaque repas, oui je varie entre quinoa, riz, boulgour, blé  

Pour ma part je trouve ça beaucoup. Tu peux peut-être déjeuner différemment car si tu manges un bowln cake + un fruit tous les jours, tu débutes ta journée à plus de 50g de glucides. En même temps difficile d'avoir du recul, tu ne notes pas depuis longtemps ;)  

Je rempli par mon apport calorique journalier donc je ne sais pas vraiment Le matin je mange soit une tranche de pain complet soit 45g de flocon d'avoine c'est trop ? Plus environ 70g de riz midi et soir  

Apres je fais environ 1h de sport par jour si ce n'est 1h30 

Il faut éviter les féculents le soir. 

Sa dépend de ton activité si tu as un travail physique ou encore tu sport tous les jours c’est important de manger des féculent et à petit quantité cela ne fait pas grossir 🤗 car je me rend compte au travail si j’ai pas manger de féculent je rentre le soir je leurs de faim et saute sur tous se qu’il y a et sa sa freine la perte de poids et mon objectif de manger sain 

Ne pas manger de féculents le soir est quelque chose que tout le monde pense mais cest relativement faux, à partir du moment où on dépense plus de calories que ce qu'on mange on peut tout a fait en manger, d'autant plus avec une activité physique régulière, les glucides sont nécessaires pour apporter de l'énergie au corps, par rapport à ça je m'y connais assez je voulais juste connaître les bonnes quantités 😉 

Oui c'est important sutout pour tenir des séances de sport de 1h30 tous les jours, après selon mon niveau d'activité dans la journée je réduis plus ou moins ! Il faut en manger oui ça te permettra d'apporter à ton corps plus d'énergie 😊 

oui..pas de feculents le soir. legumes verts 

Mdr choquée par tant d'ignorants  

C'est le total sur la journée qui est important. Donc non féculent le soir c'est bon =) 

Je mange des féculents le soir, et je m'en porte très bien. Après chacun son avis. 

Tu n'as "que" 3 kilos à perdre il me semble, ne t'imposes pas un régime trop strict.. réduit la quantité de sucre, augmente les protéines et les lipides. Tu fais beaucoup de sport, je ne pense pas que manger des féculents midi et soir soit mauvais !! il faut manger de tout mais en quantité raisonnable . 

Bonjour à tous, RoRo, je pensais que nous échangions pour nous soutenir et non pour critiquer les propos des autres.L'ignorance se corrige, c'est dans ce but que j'échange avec vous. 

Certes on peut tous se tromper mais vous affirmez vos propos en ne laissant même pas une once de doute, je suis désolée si vous l'avez pris personnellement c'est juste que votre intervention me faisait penser à une critique! Mais en tout cas je suis d'accord sur le fait que justement cette communauté nous permet, à toutes et à tous de nous informer sur la manière la plus correcte de manger  

Je souhaite savoir s'il faut obligatoirement un équilibre entre les différents aliments ou seul compte le nombre de calorie consommé dans la journée ? Dans une journée je ne dois pas dépasser 1 800 calories. Or, depuis que je me suis inscrite j'ai eu un apport de 1 300 calories portant mon poids n'a pas bougé. merci