|
Då var det klart med 12 veckors deff och 1 veckas strykeprov! Resultatet blev:
-12kg på vikten
Bänkpress: ökning med 20kg
Marklyft: ökning med 45kg
Knäböj: ökning med 40kg
Militärpress: ökning med 20kg
Blir en vecka återhämtning nu sen 2 veckor vanlig mat och träning. Sen blir det en sista deff på 8 veckor innan min andra son är beräknad att komma till oss! 🤗
Ha det bra alla och ge aldrig upp! 💪
|
2141 kcal
|
Fat: 75.46g | Prot: 171.64g | Carbs: 182.66g.
Breakfast: Arla Lättmjölk, Star Nutrition Whey-80, Pågen Lingongrova, Kokt Ägg. Lunch: Maxim Protein Bar 54% Peanut & Caramel, Potatisbullar. Dinner: Santa Maria Original Soft Tortilla, Santa Maria Tacosås Medium, Arla Gräddfil, Gurka, Röd Paprika, ICA Kryddmix Taco, ICA Riven Taco Ost, Rödlök, Sallad, Majs, ICA Nötfärs 5%. more...
|
|
3014 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 16 hours and 25 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|