yareliacostas's Journal, 30 Mar 18

es normal y de echo es una ventaja de hacerlo, eliminas por completo las ansias de comer y comes cuando quieres, yo casi voy para 2 años ya haciéndolo  

De hecho me tiene sorprendida ya que siempre he tenido muchas ansias , y ya no se me antoja absolutamente nada 

Se esta regulando tu sensacion de apetito, y como los niveles de insulina estan estables es mas facil mantenerte sin ansias de comer ;) 

Es una de las ventajas que te da el ayuno intermitente la ansiedad por estar comiendo disminuye o desaparece, por eso puedes pasar de horarios para comer y lo mejor es que tienes mayores posibilidades de organizar lo que comes y cuánto comes. Yo también practico el 16/8 aunque por compromisos del trabajo he modificado al 12/12 😳 estoy determinada a hacerlo un estilo de vida para siempre 

como puedo saber mas de. el ayuno intermitente, y como puedo prácticarlo? 

como es ese ayuno intermitente? 

Mira, de acuerdo con el cuadro dietosintetico, debemos consumir 450 grs de comida sólida al dia 

repartidos en: 150 gr en la mañana, 200 gr en la media tarde y 100 gr en la noche, claro, depende mucho de tu tamaño 

Sarita Virgen de que hablas???? Eso no es para nada el ayuno intermitente, de donde diablos sacaste eso??? Es una locura consumir esa cantidad de comida “sólida” así no se miden las porciones, ni se puede llevar un registro calórico, ni de macros, es una tontería lo que dices, por eso la gente hace pendejadas cuando quiere bajar de peso rápido a cualquier costo 

Grifin y Azuloso el ayuno intermitente es un protocolo de alimentación en el cual consumes todas tus calorías, (de acuerdo con tus objetivos nunca menos) en un periodo que puede ir desde 12 horas hasta 8 horas, por ejemplo desayunas a las 8am y tu último alimento lo haces a las 8pm y ayunas 12horas prácticamente toda la noche, el ayuno 16/8 por ejemplo tu primer alimento puede ser 12 del día y el último a las 8 de la noche, es decir durante 8 horas puedes consumir tus calorías repartidas en dos comidas o tres o 10 las que quieras, generalmente se hacen dos sin problema de ansiedad por estar queriendo comer. El ayuno intermitente ofrece muchos beneficios, el mejor para mí es que dejas de estar ansioso por comer y con ello dejas de comer compulsivamente 

En internet hay información seria sobre el tema y existen fuentes confiables desde un punto de vista científico respecto a los beneficios del ayuno intermitente y hay también algunos libros que te orientan para practicarlo y te explican las distintas variantes que hay. Hay una pagina que se llama fittnes revolucionario y otra que se llama bacteria nutritiva donde para empezar pueden encontrar información con más detalles  

ASUCHINGADAMADRE Sarita XD yo hoy desayuné como 750 gramos, comi medio kilo, y entre comidas otro medio kilo, osea casi dos kilos de "alimentos sólidos" 450 gramos no me llenan ni a pvtazos 

No manches Sarita, pero que manera de decir pendejadas con tanto aplomo y seguridad tienes ! jajaja !! 

¡Si claro! Lo normal es que mientras más regulares estén tus niveles menos hambre tengas. Yo llevo dos meses haciéndolo y he llegado a hacer ayuno de 24 horas, una vez cada mes. Dependiendo del día de mi ciclo en el que esté si me ha dado hambre y he llegado a comer dos veces en un día haciendo ayuno de 18:6. Lo genial de esta manera de comer es que realmente solo comes cuando tu cuerpo lo pide y eso está súper. 

Oye, revisando tu perfil veo que tienes un bb. Según yo si estás lactando no es tan conveniente empezar el ayuno ahorita. Con el déficit calórico que tienes por la lactancia debería ser suficiente para ayudarte a perder el peso extra que llega a dejar el embarazo. A la mejor sería bueno esperar a terminar este periodo. No se, just saying... ¡Suerte y felicidades! 

Si en este momento ya no estoy lactando es por eso que empece a inflarme como palomita xD solo comer y comer jaja Pero ya llevo como tres semanas practicando este , y se súper nota Hasta ahorita todo está perfecto :D Gracias por leerme