Анна Александровнa 1985's Journal, 30 Mar 18

Мне тренер рекомендует после интенсивной силовой нагрузке дать организму отдахнуть 2-3 дня 

И, если хочется пойти на следующей день , то лучше на кардио тренировку тогда 

Можно сделать растяжку, что бы мышцы меньше болели, или отдыхайте)) Мышцы растут тогда когда вы отдыхаете)  

Я не в тренажерке я дома занимаюсь,и в бассейн хожу вот в бассейне с гантелями и переборщила походу)))) 

Спасибо большое за советы 

Нужно чередовать,мышцам нужен отдых 

Если не нагружать и не растягивать мышцы при крепатуре, то болеть будут почти неделю, а если нагрузить - пару дней. Причем после трени болит гораздо меньше. Я вообще крепатуру люблю: мышцы поработали - это раз, а два, то что они вообще есть)) 

нужно восстановиться. подождите пока пройдет 

А что такое крепатура?)))))вы извините но я чайник во всем этом ))) 

Это боль в мышцах так зовется)  

Кыса,спасибо)))) 

Только начала вести свой дневник похудения. Это уже не первый мой опыт, в своих постах буду рассказывать про мои ошибки, которые вам не следует допускать, всю свою историю. Так же я делюсь в своем профиле всеми приёмами пищи, иногда и рецепты будут. Скоро пойду в зал, будут фотоотчеты оттуда. Давайте мотивировать друг друга. Всех жду у себя🤗 

Боль в мышцах это нормально. Если коротко, то с непривычки болят, если длинно и развернуто отвечать, то гуглите про саркоплазматический ретикул и миофибриллы. По своей практике могу сказать что боль быстрей пройдет если вы дадите им нагрузку 50% от той что была и уже к вечеру этого дня станет полегче. Я это всегда считал как "клин клином выбивает". В дальнейшем мышцы привыкнут(опять же это если простым языком говорить) и болеть не будут. Но это с условием, если вы не будете менять упражнения и тренировки не будут редкими. Если вам интересно как лучше тренироваться и правильно подбирать объем и интенсивность тренировок, а так же, как вести дневник тренировок так же как и дневник питания и грамотно его анализировать, то обращайтесь, все контакты в профиле.  

мышцы должны отдыхать, минимум 48 часов 

Всем большое спасибо за ответы,вчера как я уже писала не стала ничего делать,сегодня с утра зарядочку смогла сделать(приложение Худеем за 30 дней)и в принципе хочу сказать что уже не особо и болит.)большое спасибо за неравнодушие. 

О, у Джилиан Майклс хорошие зарядочки. Сама иногда делаю одну из них.