Dopo 2 mesi di dieta, carb cycling e allenamento 4 volte a settimana mi ritrovo con un corpo più tonico ma perenne gonfiore addominale. Il mio preparatore sostiene che probabilmente mangio troppa verdura e mi ha consigliato (continua nei commenti)
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1531 kcal
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Fat: 51.14g | Prot: 132.85g | Carbs: 141.74g.
Breakfast: Noci, Mela Annurca, Fragole, Lindt Cioccolato Fondente 99%, Perugina Cacao Amaro, Fiorentini Fiocchi d'avena, Aia Albume. Lunch: Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Petto di Pollo, Carne. Dinner: Pomodori Ciliegini, Bonduelle Rucola, Parmigiano (in Pezzi), Bresaola. Snacks/Other: Mela, Anacardi, Esselunga Mandorle Sgusciate, Fiorentini Merendina Farcita al Miele, Kellogg's Special K Frutti Rossi, Melanzana, Fesa di Tacchino. more...
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Comments
Mi ha consigliato di consumare non più di 250 gr di verdura per pasto. A me sembra di mangiarne più adesso che prima. Voi cosa ne pensate? Non vi sembra una porzione troppo grande? Secondo voi il gonfiore dipende dalla verdura?
30 Mar 18 by member: ali.star
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Riguarda il quantitativo di fibre che ingerisci. A me capita uguale, più di 30 gr di fibre al gg mi fanno tanto gonfiore nonostante bevo molto
30 Mar 18 by member: dany7b
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Io di verdura ne ho 100g a pasto.. 250 sono un'infinità.. Tipo se ti fai l'insalata la finisci domani..
30 Mar 18 by member: Shebaruela
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@dany grazie, ho controllato nei nutrienti e sono pochi i giorni in cui supero i 30 gr, di solito sto tra gli 11 e i 26, sforo quando mangio legumi ma infatti da questa settimana avevo deciso di evitarli per un po’
@shebaruela infatti noto che sono troppi, più di quanti ne mangiassi prima, immagino che 250 gr di lattuga bastino per 3 persone!
30 Mar 18 by member: ali.star
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Prova a togliere tutta la frutta e verdura per 4/5 giorni e facci sapere che succede.
Tutto il resto rimane invariato
30 Mar 18 by member: Michele1984@
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@michele succede che muoio 😂
Da domani comunque provo a dimezzare le verdure!
30 Mar 18 by member: ali.star
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Pane ne mangi? Comunque anche la carne fa fare aria, specie il vitello.. Al bagno sei regolare?
30 Mar 18 by member: Shebaruela
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Muori ?!? Sono 6 mesi che non tocco verdura e frutta
30 Mar 18 by member: Michele1984@
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@shebareula il vitello lo mangio una volta ogni 10 giorni, per il resto carne bianca, merluzzo, salmone 2 volte a settimana e uova preferibilmente albume come carbs avena riso e cerealiin chicchi ma pochi per il cycling)
Lieviti non ne assumo, sono abbastanza regolare ma non riesco a capire cosa mi dia fastidio.
30 Mar 18 by member: ali.star
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@michele non posso concedermi i tuoi quantitativi di carboidrati e proteine , ti ringrazio, proverò comunque a ridurre
30 Mar 18 by member: ali.star
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io mangio 250gr di verdure e 80gr di insalata. per la verdura a volte faccio fatica perché è davvero tanta.
31 Mar 18 by member: Stefyds3
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Ciao @stefyds3, e anche tu hai problemi di gonfiore addominale? Io ormai ne soffro costantemente, non solo dopo i pasti
31 Mar 18 by member: ali.star
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@ali ma la pesi da cotta 250gr? O da cruda xche c’è differenza
31 Mar 18 by member: PaolaBaleani
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Ciao @ali.star, fortunatamente non ho problemi. si ovviamente il peso è della verdura cruda.
31 Mar 18 by member: Stefyds3
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Io tra verdure cotte e crude quasi 800 gr nessun gonfiore ventre piattissimo 🧐🤔
31 Mar 18 by member: Vivaralife
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io ero sempre gonfia perché assumevo troppe proteine, quando le ho ridotte con l'aiuto del coach non ho più avuto problemi
31 Mar 18 by member: Rossana.91
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