finha333's Journal, 29 Mar 18

Oi! Na verdade é complicado só no começo, depois você acostuma. Vamos lá, tudo vai depender da dieta que você faz, em uma dieta cetogênica dizem que pode comer até 20g de carbo Net (que é a mesma coisa que carbo líquido) ou seja se você comeu 37g de carbo mas 17g eram fibras, você comeu 20g de carbo Net/líquido. A indicação do ministério da Saúde pra quantidade de fibras diárias é de 25g pelo menos. confesso que eu raramente chego nessa marca. A lowcarb indica comer 5% de toda sua alimentação em carbos líquidos, eu prefiro estipular uma quantidade ao invés de ir pela porcentagem. Isso tudo vai depender da sua adaptação, Se tem que perder mais de 10kg o ideal é não passar dos 20g de carbo líquido, menos de 10kg pode comer por volta de 30-50g. Espero ter ajudado 

obg mesmo:) estou fazendo a lowcarb. e quero perde mais de 10 vou tentar acompanhar rsrs as porcentagem vai se dificil mas vamos la rrrs  

@ninahmagalhaes. e como vc faz para medir por porções? de carb 

Para quem quer perder mais de dez quilos, o ideal é não ultrapassar 20 gramas de carboidratos líquidos por dia.Quem tem menos de dez quilos para perder pode comer um pouco mais de carboidratos, em torno de 35-40 gramas de carboidratos líquidos por dia.Lembre-se que você não está mais contando calorias loucamente, agora você está emagrecendo apenas restringindo o consumo de alguns alimentos.Faça as contas utilizando os carbos líquidos, que são os carbos totais menos as fibras. Embora as fibras também sejam carboidratos, elas não impactam no nível de açúcar no sangue, logo não engordam. Um exemplo legal é o abacate: 100 gramas de abacate tem 8,53 gramas de carboidrato e 6,7 gramas de fibras, então são 1,83 gramas de carbos líquidos.  

Não precisa ir pela a porcentagem , e só você não ultrapassar as 20 gr de carbo líquidos por dia .  

quase de nada de carbo! nossa queria fazer assim 

obg a todoss pelas explicações vou ver como eu faço aqui bjs rsrsr masss e difícil rsr 

Meu Deus .... Então que estou fazendo tuuuudo errado 😥😥😛😛 Fiz esse cálculo e o meu índice deu 70.63 ... Espero sinceramente que o cálculo esteja errado, mas com a minha alimentação não. Fui fazer esse cálculo pq já tenha 01mês de mudança de hábitos e somente eliminei 4. No começo eliminei 6 , mas agora os 2 quilos voltaram aparecer e não mim larga de jeito nenhum ...😤😤😤😤😤 Sempre mim alimento com bastante consciência. Alguém pode mim ajudar ???  

Rita vc faz low carb ? Se sua intenção é emagrecer com a low carb o indicado é 20 gr carb líquidos por dia .  

Minha intenção seria essa ... Mas essa operação de carboidratos líquidos menos as fibras = + ou - 20, para quem quer perder peso . Fiquei muito na dúvida .  

Rita 20 e os carb líquidos já descontado as fibras , e muito simples, você olha nos nutrientes dos alimentos lá mostra o carb total , vai ter a quantidade de fibra, aí basta vc diminuir a fibra .