|
караул
вот так ходишь...ходишь...жира на теле не замечаешь. а вот только сфоткаешь такую себя любимую в трусах и опаньки... хочется удалить фото и рот зашить😂😂😂
я участвую в бешенаясушка 20 сезон...
сейчас подготовительная неделя. по их калькулятору я должна питаться 1900-2000 ккал бжу-30%20%50%, чтобы разогнать метаболизм. до этого я укладывадась в 1600, если не косячила😊
в общем тяжело дается 1900... с понедельника урежут😂 калорийность
а еще я поняла как уложиться в %бжу -все просто - все приемы пищи записываю в дневник накануне, и смотрю соотношение, если не вписываюсь, то граммами корректипую или заменяю))) все гениальное, просто
|
1431 kcal
|
Fat: 42.37g | Prot: 167.67g | Carbs: 95.60g.
Breakfast: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Умалат Сыр Сулугуни, Яйцо, Зеленая Стручковая Фасоль, Ашан Хлеб Пшенично-Ржаной, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Куриное Филе, Пятерочка Лук Репчатый, Умалат Сыр Сулугуни, Шампиньоны, Брокколи, Масло Подсолнечное. Dinner: Огурец (с Кожурой), Морковь, Капуста Белокочанная, Минтай. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы с Клюквой, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. more...
|
|
1710 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 40 minutes. more...
|
|