tugbissssss's Journal, 29 Mar 18

Bu boy ve kilo ile 20,8 yağ oranı süper gerçekten çok iyi ölçümler doğru ise 

çok iyi bencede. 

Valla diyetisyenim olctu dogrudur heralde cihazlar yanlis olcme gibi bisey varmidir ki 

Cihazlar pek doğru ölçmezler en iyi ölçüm tekniği mezure ile yapılan ölçümler ile belirlenir ki bu bile vücut tipine göre %3-5 sapma gösterebilir. Bayanlar için %20 erkekler için %15 iyi bir yağ oranıdır. En önemlisi ise aynada kendinizi beğeniyor ve sağlıklı hissediyorsanız gerisi de boştur.  

Kotu degil AMA Daha iyi bir görünüm istiyorsan en az %3-4 düşürmelisin bence beslenme ve sporla👌 

17 civarlari mi iyi olur benim icin diyetisyenim 19 normal olani dedi daha assagisi saglikli mi sonucta yag da bi yerde vucut icin onemli 

24e kadar normal 

:D fikirler olmasa biz insanlar napardık...ey güzel allahım 

Birazda hedef ve ihtiyaç meselesi boy,kg zaten ort bayanın üstünde dolayısıyla yağ oranın zaten iyi yok çok fit bir görüntü istiyorsan zaten biraz araştırdıktan sonra birçok sporcuda bu yağ oranlarının ne olduğunu görebirsin.Örneğin erkeklerde ideal oran %15 civarıdır ama profesyonel bir futbolcuda istenen ve beklenen yağ oranı %8-%12 aralığıdır.Yani herkesin hedefi farklı olduğu için göreceli bir konu😉Burda her arkadaş araştırmaları ve deneyimleri sonucu sana fikir verir😇Tabi arada bazı olumsuz,gereksiz,sırf klavye Egosu için😂 moral motivasyon bozanlarda olur!😉Her yerde karşımıza çıkacağı gibi🙂O yüzden sen kendine uygun bir form,hedef koyduktan sonra zaten en doğru kararı vereceksindir👌😇 

Teskkur ederim guzel aciklaman icin saol bu konularda acikcasi bilgisizim fit olmak istiyorum ama uygun yag oranim Bunun icin tam olarak ne bende bilmiyorum yavas yavas sizler sayesinde orenicem