|
mohon saranya ya kak, aku udah makan defisit kalori dan udah eat clean tpi kadang kalau di selingi sama kentucky gitu kok langsung naik ya kak padahal masih ttep defisit kalori. baiknya gimana kak? bisa minta contoh meal plan buat satu minggu kedepan?
|
733 kcal
|
Fat: 18.45g | Prot: 32.39g | Carbs: 112.15g.
Breakfast: Kue Beras. Lunch: Es Teh, Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Ayam Goreng. Dinner: Sayur Campuran. more...
|
|
 Comments
taunya defisit kalori? perkiraan lah yaa..yang ini sih pake rasa,contoh meal plan, bangun tidur minum air hangat, 2 jam minum bubur/ jus buah tanpa disaring, tanpa gula tambahan, 2 jam lagi makan oatmeal + kurma total kalori pre meal+breakfast kurang lebih 400kal.
lunch maksimalkan berbagai sayur+protein, saya lagi iseng makan rebus²an, dikasih rasa di saos/sambel aja kurang lebih 600 kal
hajar minum 2liter lebih, hajar latihan beban,
snacknya 2 potong gorengan/ setengah porsi somay/ sebiji pisang atau makanan apapun supaya kalorinya dapet di bmr kadang lebih dikitlah dan itu cukup memenuhi lapar jiwa..
and thats how i life, nikmat² aja, tapi emang jarang update di fs ini..huhu..
28 Mar 18 by member: Hirarara
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dwi Anis Safitri's Weight History
|