dengkul sakit 😭 ngilu gitu buat jalan
apa karna kebanyakan cardio yg menggunakan lutut 🙈seperti squat dsb 😰 ngaruh ga sih kak
|
1258 kcal
|
Fat: 37.38g | Prot: 84.77g | Carbs: 146.97g.
Breakfast: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Oat, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lunch: Telur, Sayur Campuran, Bakmi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Todak Masak. Dinner: Ikan Panggang, Bakwan, Nanas, Semangka, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Pepaya. more...
|
|
1754 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
mbk caranya buat status gini gmn ya :') maaf pemula gk ngerti mainnya ini
26 Mar 18 by member: Fadhilah Ummahati
|
Itu yg ada gambar pena di klik aja kak
26 Mar 18 by member: win2212
|
Iya mngkin blm terbiasa aja kak
Setelah seminggu nnti badan kita terbiasa:)
26 Mar 18 by member: friskafrilisia
|
Obatny apa y kak 😭 nyeri soalny
26 Mar 18 by member: win2212
|
mungkin itu karna teknik nya yg salah, sebaiknya liat gerakan yg beener nya gimmana biar gak cedera,, dapat ditonton melalui youtube
26 Mar 18 by member: NandaNs
|
Coba aja pakai painkiller tp jangan dibiasain.. kalau aku dih di diemin aja kaa selang 3hr itu udah mulai biasa badanku jd ga sakit lagi sih hehe
26 Mar 18 by member: friskafrilisia
|
nah aku pernah banget kaya gtu, cardio sampe satu jam setengah loh. di betis sama dengkul kerasa ngilu sakit sakit gtu kan
26 Mar 18 by member: NikmatulHilaliah
|
aku paha, betis sama telapak kaki yg ngiluuu bgt kalo mlm hehe. habis squat gt.. di panasin pake minyak urut kak. aku pake fre*hcare yg buat sport itu enak panasnya.
26 Mar 18 by member: kartikasari21
|
@nandans tiap x cardio jga nton di yutub kok
@friska iya nih mgkin krna belom terbiasa aja x yah
@nikmatul iya ngilu bgt 😭😭
@kartikasari ini udh pakein voltaren udh mendingan
26 Mar 18 by member: win2212
|
gapapa kak aku awal latihan kaki (squat) di tempat gym pake beban juga gtu, awal malah ada hampir seminggu sakit banget.. tapi nanti lama" udah gak lagi dan ketika kita latian yg sama akan biasa aja..
26 Mar 18 by member: Gusfi
|
coba kompres pky es batu yg di masukin ke handuk ulang trs smpy brp kali dlm sehari, n kalo bisa minum CDR juga utk membantu pembentukan lapisan yg terkikis.
26 Mar 18 by member: Miffayya
|
say, squat itu bukan cardio 😁 squat itu latihan beban pake beban badan sendiri. kalo sakit mungkin terlalu over training, better bertahap aja. hari ini 10 besok 11, lusa 12 dst, jangan langsung 30 sekaligus 😊
27 Mar 18 by member: Winapurn
|
@winapurn intinya begitulah olhrganya 😂
27 Mar 18 by member: win2212
|
Halooo kabar baik untuk kalian yg mau diet👐
Tinggalin deh cara cara diet yang nyiksa hidup kalian dan beralih yuk ke diet yang sehat💕
✔turun/naik bb 5-30 kg
✔nutrisi lengkap dan tetep makan enak
✔didampingi coach berpengalaman
✔dipandu dan di monitor setiap saat
✔AMAN untuk ibu hamil dan menyusui
✔meal plan sesuai kebutuhan
✔GARANSI UANG KEMBALI 100% selama 30 hari jika program GAGAL
Pemesanan produk dan konsultasi bisa
📲Whatsaap : 089693292959
📲Line : andaarap
Cek dan follow instagram untuk info sehat lainnya di www.instagram.com/freesashealthy
Thankyou, sehat adalah pilihanmu❤
27 Mar 18 by member: andariniputri
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|