Неделя 5 из 15 Всем привет, прошла пятая неделя с начала сушки, по аппетиту вообще без проблем. Полный контроль. Однако, по сравнению с прошлым годом у меня отставание на 3 килограмма. Еще конечно огорчает, что зима задерживается т.к. ровно год назад уже начался вело-сезон, а он конечно способствует… Ну да ладно, зато можно зажать калориями и немного подшивать лыжами и ходьбой. Приблизительно с 86,кг подключу бег, как раз через 2-3 недели со стадиона лед сойдет. Результаты 5й недели: среднесуточный приход 2581,ккал. Расход: 3350,ккал. (30% дефицит). На позапрошлых вых. меня дичайше покарал стеклянный чайник и пришлось пропустить 2 силовые, так что результат от оставшихся: Тоннаж 36088 (3 тренировки) длительность 5,1 часа. 91,2 / 20,5% / 9 / 27,2,BMI ж.м. 18,6 Вес 91,2 (-2,8) Жир. масса 20,5% Жир 18,6,кг. (-0,2) Бицепс 37 (0) Грудь 100 (-2) Живот 98 (-3) Бедро 60 (0) Икры 39 (+2) Жопа 102 (-3) Рост 182,см
|
2390 kcal
|
Fat: 25.90g | Prot: 181.89g | Carbs: 419.33g.
Breakfast: Яблоко, Шпинат, Клубника, Банан, Солнечная Фазенда Руккола. Lunch: Апельсин, Банан, Яблоко. Dinner: Клубника, Яблоко, Хурма, Гречка, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Изюмом, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат, Чеснок, Гречка, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Гранат, Красные Помидоры. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3401 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Desk Work - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Hiking - 50 minutes, Resting - 8 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
блин, на те размеры что сейчас, есть только трусы ишапка, и то только по тому, что шапка безразмерная или голова не так быстро вес набирает.
26 Mar 18 by member: Nighthood
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nighthood's Weight History
|