zhu59rus's Journal, 24 Mar 18

sonlite, тренировка целый час идёт? 🙀🙄👀 

krokodilchik2008, все точно так как вы описали) только я после занятия иду в горячую ванну и отмокаю мин 5, потом контрастный душ и скраб. Не знаю миф это или реальность, но после этих процедур, говорят, боль в мышцах меньше чувствуется) у меня так все и получатся, боль есть, но умеренная) 

Да, час. Но это разминка и растяжка в конце ))) ничего..я выжила. Поначалу не могла до конца дойти, потом привыкаешь к нагрузке  

Джиллиан крутая, девочки. И мативарует отлично, как здесь писали уже, и упр хорошие. Но не стоит сразу брать трени не по силам. В интернете есть график тренировок, а точнее рекомендации и очерёдность занятий с джил. Новичкам - одно, продвинутым - другое, профи - третье...Гугл в помощь👋😘 «тренировки с Джиллиан Майклс с чего начать» и вперёд. 💃  

Как бы похудеть за 30 дней считается самой первой? А мне живот за 6 нед легче делать.чем за 30 дней. Там я помираю. 

sonlite, с ума сойти)))) час бы я точно не выдержала👀 вы умничка! А кол-во занятий какое должно быть, об этом она говорит? 

Elli1978, я думаю, что она не то чтобы считается первой, а просто одной из программ, которую выбираешь в зависимости от того, какого результата хочешь добиться: похудеть за 30 дней или пресс проработать или бёдра и ноги нужно укрепить... Но то, что «пресс за 6 недель» легче даётся, чем «стройная фигура за 30 дней» это точно, мне также😌Скорее всего это потому что в «стройной фигуре..» упражнения с нагрузкой одновременно на все мышцы, а ещё и сразу чередуется с бешеным кардио)))🤔 

Я когда проходила «стройная фигура за 30 дней» старалась заниматься каждый день. Сейчас через день и чередую силовую и кардио. Это вам так кажется что тяжело)) привыкните!! Люди в зале по 2 часа впахивают 😀 и ничего- живы все)) джил не сумасшедшая конечно, в часовой тренировке интенсивные сменяются на более лояльные упр, успеете прийти в себя, и некоторые можно заменить на свои, например, я делаю всегда не двойной прыжок со скакалкой , а просто подпрыгиваю ,дабы колени не лишние и это мои пробл места ... 

И да, кроссы нужно хорошие!  

Да, стройная фигура интенсивная тренировка 💪