zhu59rus's Journal, 24 Mar 18

Заниматься нужно минимум 5 раз в неделю. 3 недели - 1 часть комплекса(30 минут в день), последующие 3 недели - вторую( так же по 30 минут)! И всего за 42 дня, ваша фигура станет подтянутой и стройной! Во время комплекса тренер толкает очень мотивирующие речевки, которые помогают не сдаваться, хотя сдаться очень хочется🤨(первые раза 4, потом привыкаешь)Рекомендую это видео, тк на него нужно всего 30 мин в день и не надо никуда идти, заниматься нужно дома! А эффект будет заметен уже через неделю) 

Это на ютубе видео её? 

соглашусь.! результат, действительно виден! Её упражнения мне очень нравятся, особенно для начинающих можно попробовать 'для молодых мам'. Вроде, ничего сложного и нагрузка не такая как в других её программах, но если делать всё правильно - всё болит, после тренировки! 

Charlyusha, есть и на ютубе, и в вк, и в одноклассниках, в общем везде) я обычно набираю в яндексе: Джилиан Майклс «пресс за 6 недель, 1 уровень» и включаю первое попавшееся ее видео на русском. У неё есть много комплексов.. давно как то занималась по комплексу «Стройная фигура за 30 дней», тоже 3 уровня по 10 дней каждый(20 мин в день)! Мне очень помог этот комплекс в своё время)😏 

YuliaTyun, точно! В ее программах есть огромное преимущество, что человек с любой спорт. подготовкой может выбрать нагрузку по себе. И с каждым уровнем нагрузка постепенно увеличивается. Кажется, что еще вчера ты помирал от первых занятий, а сегодня уже с лёгкостью делаешь второй и третий уровень))) 

обожаю Джилл, она такая веселая 😊 

LenkaLenk, согласна, очень классный тренер🤗 Меня ещё радует то, что она своими комментариями не даёт сдаться, вроде силы на исходе и думаешь уже все бросить, но она так вовремя говорит что-то мотивирующее продолжить занятие)))  

поддерживаю методику, эффективно, с языком на плече)))) 

Кроссовки только не забывайте надевать:) берегите колени. 

Я правильно поняла, что там 1 видео на всю неделю, а по ом меняешь? 

Lenusikukusik, все именно так, с меня во время занятия пот ручьём льётся 💦😣💦 

Аlisawas, всегда забываю( начинаю заниматься и вспоминаю где-то в середине занятия об обуви 🤨 но вы правы, это важно, колени и суставы надо беречь, 😊 спасибо за заботливый комментарий вам))) 

Liz.mikh, в комплекс «пресс за 6 недель» включено два видео. 1 видео - это первый уровень, его мы делаем в течении 3х недель по 5-7 раз в неделю! Потом начинаем заниматься по 2 видео - это второй уровень. Его нужно так же выполнять следующие 3 недели! В итоге получается, что мы занимаемся 6 недель) 

Есть видео для ягодиц и ног с Джиллиан на русском? 

Izhokina.l, я не занималась по этой программе, у меня нет. Посмотрела сейчас в поиске, все на английском 😔 не андерстэнд🧐 

крутая программа. 👍  

Сегодня первый раз делала. Тяжело, но посмотрим на результат 😰 

Я сейчас треню по очереди : 1- сбрось вес, ускорь метаболизм ( часовое кардио👍) , 2- нет проблемным зонам- часовая силовая круговая на все мышцы 💪. Есть обе треньки на русском, просто в яндексе забиваю. 

О да!!!! Ее тренировки это нечто!!! Пот ручьем, мышцы болят ужасно, но через неделю привыкаешь и все становится легко, хотя пот все равно ручьем! 

now_is_good, самое главное - не сдаваться! Заставлять себя! А результат будет очень крутой. Удачи вам в этом деле) Я делаю 3 день но уже чувствую как мышцы укрепляются. 👊