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oxi esse negocio esta doidao asim vou engorga mas eu preciso e perde!! mais confusa
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1441 kcal
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Fat: 92.72g | Prot: 63.96g | Carbs: 101.95g.
Breakfast: Café, Leite (Leite Integral), Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba. Lunch: Torta de Frango Low Carb. Dinner: Abacate. Snacks/Other: Banana Nanica. more...
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2730 kcal
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Exercise:
Dance (square dancing) - 1 hour, Muay Thai - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
procure na internet como calcular TMB e faça uma comparação. está muito alta essa quantidade de calorias.
23 Mar 18 by member: rogerioprado
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Ja calculei em trez e todos deu mais ou menos isso
23 Mar 18 by member: finha333
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Me parece um déficit baixo... Considerando seu peso, com um déficit de 20%, o ideal seria vc consumir em torno de 2.000 cal. O mínimo para não entrar em platô seria 1.000 cal. Mas isso segundo o protocolo que eu sigo. O melhor mesmo é vc procurar seu nutricionista para verificar a ingestão de calorias diárias.
23 Mar 18 by member: teca77
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23 Mar 18 by member: finha333
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