Привет ППшники!
Давненько не писал, да и дневник особо не веду.
Сейчас возрадуются хейтеры: СДАЛСЯ ЧМОШНИК!!!
А вот и нет. Начну с того что я практически вывел баланс своего питания, и 2-3 разноплановых дня по питанию уже пришли мне в норму. Это не интуитивное питание, а больше выработанная стратегия. Ещё проще, я запомнил что мне нужно съесть за день, что бы добрать норму!
Новость номер 2...и сейчас от безудержного сарказма начнут задыхаться люди, брызгая слюной в монитор: Я ЖЕ ГОВОРИЛ(А)!!!
В общем, постиг меня перетрен. 5-6 тренировок + 2 кардио сделали своё дело.
Беда пришла, откуда не ждали. Перетрен пришёл ко мне не от ума, но от тела. ☹
В один "прекрасный" день, я просто не смог закончить серию подходов в жиме. 😲
Свалив это на "просто не мой день" я еле вышел из зала. Попытка номер 2 была на следующий день. Серию я закончил, но на втором упражнении всё повторилось. 😩 Я не мог поверить что это происходит со мной. Ужасная злость овладела мной, и не смотря на боль, попытался продолжить...нет, это не тренировка...😤 Снова, чуть шатаясь я вышел из зала. Обидно.
Так повторилось ещё пару дней, после чего мне уже чуть ли не диагноз поставили:
- Слав, отдохни, у тебя перетрен!
Обидно, сука, до слёз. Но это, как выясняется, стандартная практика у атлетов. Какие симптомы у этого диагноза? Да всё просто. Перетрен делится на 2 категории. Моральный и физический. Морально ты просто испытываешь апатию к залу. Тебе оооочень не хочется тащить свой зад в тренажёрку. Настроения нет, нервозность и прочий негатив. 😤
С физическим перетреном дела обстоят немного сложнее, тем более если вы не ведёте дневник тренировок. У вас стопорятся веса, а иной раз они просто уходят. Плохой сон, сбитый аппетит или его отсутствие. Постоянные боли в мышцах, общее недомогание. 😞
Лечится это просто, если вы вовремя заметили все симптомы перетрена - банальный отдых. Нужно дать мышцам восстановиться, а организм снабдить витаминами и ни в коем случае не уходить в унылый зажор. 😳
Займитесь делом, семьёй, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Отвлекитесь от спорта буквально на недельку. И с новыми силами снова в бой💪🏻
Даже лестно осознавать, что у тебя появляются симптомы настоящих спортсменов 😜 Хоть что-то у нас с ними общее уже есть 😂
В общем, мой недельный отпуск практически завершён...с нетерпением жду, когда нужно будет вновь собрать свою сумку, которая вот уже неделю стоит в углу(
Берегите себя 🤗
