Rizama's Journal, 22 Mar 18

bener banget 😂 pengen makan terus 

Emang gitu klo lg halangan. Dinikmati aja  

sy g gt cz karbo sy g pk nasi krn nasi putih bkn cpt laper dan ngantukan, it menurut sy 😁 

halangan biasa mah laper teruss wajar kak 😂😂 

samaa 

coba akalin pakai ubi bakar cilembu aja ka, itu ngenyangin  

Ubi bakar cilembu bagus buat diet kah? 

Sebenarnya beberapa minggu ini makannya oat terus, tp berhubung halangan jd makan nasi terus, anggap aja cheat day wkwk  

untung sayur nya banyak kak hihi 

aku juga klo lagi haid pasti laper mulu wkwkwk 

Kita harus tetap konsumsi nasi say sbagai sumber energi. nanti bakal loyo kalo ndak makan karbo. tp perhatikan porsi. idealnya 40% karbo, 30% lemak, 30% protein. saya turun 12kg dalam wktu 2 bulan tetap makan nasi 2x sehari. untuk info lebih lanjut bisa wa 082345624426 

iya ka dari instruktur gym sih infonya wkwkwk eh langsung aku test aja. lagian ubi kan manis juga terus tekstur nya lembut dan beneran sih ngenyangin. gugel aja manfaat ubi bakar cilembu wkwkwkwkw pengen nangis bahagia bacanya 😌😌😂. paling gak 1 minggu bisa makan nasi. walaupun setengah porsi. next 1 minggu gitu oat. minggu ke 3 ubi. minggu ke 4 beras merah. coba aja ka. yang penting tetep karbo dan nasi juga ada serat nya kok walapun cuma dikit bgttt kalo aku gugel cuma paling banyak 0.3g 😂😂 ya kita akalin sama si ubi oat dan brown rice. Pokonya kita tuh *no diet* but ✨Healthy Eat✨ olahraga juga ya udah pasti kannn tapi di tekenin healthy eat nya supaya di mindset kita kita makan makanan sehat dan alami, Smangat kakk  

brown rice itu aslinya beras putih loh, cuma gabahnya di pecah kulit ja. jd di beras msh nempel kulit arinya. klo gk salah sih gt dpt infonya 😅 

Lah itu bukan nya gabah ka finda 😂😂 

kok kebalik yaa 😁 aku malah ga bisa makan lho.. mual.. paling banter nyemil kerupuk aja.  

Gabah itu yg msh ada kulitnya say