Aprianisarah.17's Journal, 18 Mar 18

Bantu jawab ya. Rata" harian itu jumlah rata" kalori yg masuk ke tubuh per harinya. (jumlah kalori seminggu dibagi 7 hari). Kalau bagusnya sih makannya sesuai target. Target kalorinya juga bisa diubah kok, tergantung mau nurunin/naikin berat badan.  

jgn terlalu ekstrem mbak pangkas kalori nya.ckp potong 500 aja.jd sehari mkn 1500 an kalori.tkt nya kl gt trus jangka panjang kn menimbulkn byk penyakit belakangan hr..kshn tubuh nya kurang kalori..lama2 bs ngambek kl krg trus d gajih sel2 tubuh nya.sesuaikm sm macro nya juga yach.cm saran. 

Terimakasih infonyaa, senang bisa bertanya dan dapat jawabannya dari teman2 semua 

tdeecalculator.net untuk mengetahui kalori ideal 

Thanks 

995 itu jml rata2 kalori yg udah kamu makan selama seminggu ...berarti km mangkas 1100an kkal seharinya... kasihan badannya... coba ke tdee cal lihat berapa kal yg dibutuhkan tubuh, pasang di fs krn biasanya yg di fs lebih besar dr hasil tdee cal... nah kamu makan dibawah itu, tp diatas bmr (itung jg bmr km) 

Saya udh rajin ngegym, makan jg dikurangi. Tp kok seminggu cm turun 0.4kg ya? Sedih 😭 

Pahami konsep dari kalori, makronutrien dan TDEE, bisa jadi kesalahannya di salah satu itu, atau memang sedang memasuki fase plateau 

target 2000 itu kalori Yg kamu harus penuhi Dalam 1 Hari..Inget ya..1 Hari.. rata2 harian 900-an itu rata2 kalori Yang sudah Kamu asup.. daaannnnn hasilnya, rata2 hariannya ga Ada 1/2 Dari target kalori harianmu.. gmn badan ga ngambek, butuh 2000 kamu paksa makan jauh bgt Dari kebutuhan badan kamu