Екатерина II's Journal, 14 Mar 18

1️⃣4️⃣ марта Выпрыгнула на 1️⃣2️⃣6️⃣ калорий 🤣 9️⃣9️⃣Белки 1️⃣2️⃣3️⃣Жиры 9️⃣6️⃣Углеводы 7️⃣Клетчатка 

Наперекосяк 🤷‍♀️ 

А чё, нормальные остатки... Это ж на день? Я прально поняла?  

*правильно 

Ань, правильно говорить "пральна")) 

😂 

Катя вы на Кето? 

Аня, мне мааааало🤦🏼‍♀️ Ещё с бассейном, аквой, кардио, сауной - охота как удав - заглотить побольше, лежать подольше 🤣 

Наташа, мне тоже «пральна» больше нравится 😉 

mariya 231280, нет, не на кето. Я не могу без фруктов, шоколада и хлеба 🤷‍♀️🍇🥖🍫😋 Но жиры преобладать должны в рационе - так рекомендовал врач. Стараюсь эту рекомендацию соблюдать с начала лета.  

1️⃣5️⃣марта можно сказать, что и не выпрыгнула из лимита рск, всего в плюсе 3️⃣3️⃣калории Но соотношение бжу наперекосяк... 8️⃣9️⃣белки 1️⃣1️⃣3️⃣жиры 1️⃣0️⃣5️⃣углеводы (105!!! и я ещё облизывалась на шоколад и виноград) 1️⃣0️⃣клетчатка (всего 10! Но, думаю, база данных в плане клетчатки не очень достоверна).  

Просто шикарный лоу карб 😍  

Марина, подозреваю, что зверь "лоу карб" - это низкие углеводы при высоких жирах? Не читала, каюсь... 

1️⃣6️⃣марта была почти паинькой (с учетом того, что встречалась с братом в IL ПАТИО и за 4 часа общения кроме стакана грейпфрутового сока, литра черного и пол-чайника облепихового чая ничего не "заглотила"). Из лимита рск выпрыгнула всего на 4️⃣9️⃣калорий (для меня это ничего). В белки в этот день было прямое попадание. А вот соотношение ж/у наперекосяк... 7️⃣8️⃣белки 9️⃣9️⃣жиры 1️⃣5️⃣0️⃣углеводы (беспредельщица, одно слово!) 9️⃣клетчатка (ну, клетчатку фс далеко не всегда учитывает).  

Типа кето, но помягче:) кетоза конечно неть, и продукты те, что при кето, но углей, да, больше:)  

Мариша, спасибо! Наверное, я стремлюсь к этой "золотой серединке"))) 

1️⃣7️⃣марта творила полный беспредел! Вечером то ли на меня было совершено нападение шоколадками, то ли я его совершила.... Потом с орехами случилось то же самое, ну и в завершение всего - айва+грейпфрут. Короче, я записала их на воскресенье и в воскресенье честно до ужина пила воду (2,3 л) и чай (1,1 л), почти бегом прошла 8 км, ну и ужин считала почти "до копейки". Но это уже про воскресенье, а я про субботу же начала. В субботу я оставила перерасход лимита рск на 2️⃣0️⃣9️⃣калорий (для меня это, собственно, тоже ничего). В этот день было почти прямое попадание в жиры. А вот углеводы превышены в два раза... 6️⃣2️⃣белки 1️⃣4️⃣2️⃣жиры 1️⃣1️⃣7️⃣углеводы 1️⃣0️⃣клетчатка.  

1️⃣8️⃣марта... Ну, из рассказа о шоколадно-фруктово-ореховом беспределе 1️⃣7️⃣марта уже понятно, что когда я проснулась воскресным утром, в дневничке меня уже встречали 1️⃣1️⃣2️⃣3️⃣ вчерашние калории и подмигивали мне: "Ну-ну, посмотрим-посмотрим!" Знаю, что так нельзя, но и без силы воли тоже нельзя)))) Поэтому спокойно до 21 часа выпила 3,6 л жидкости (в т.ч. 45 гр лимонного сока, постояла в планке 5 минут, постояла в стульчике 200 секунд, погуляла 8 км, выбрала своего президента, сходила на массаж, вернулась домой и стала подгонять свой ужин под остаток недельного лимита калорий. В итоге за день я поглотила в чистом виде 4️⃣5️⃣0️⃣калорий, хотя по дневнику -1️⃣5️⃣7️⃣3️⃣. От этой цифры и пляшу. Итак, 1️⃣8️⃣марта я не израсходовала!!! лимит рск на 1️⃣5️⃣5️⃣ калорий (невероятно для меня!). А по факту вообще на 1️⃣2️⃣7️⃣8️⃣ калорий (шоколадки+орешки+фрукты). В этот день было почти прямое попадание в белки (стейк) и клетчатку (шпинат). Соотношение ж/у наперекосяк. 7️⃣9️⃣белки 8️⃣8️⃣жиры 1️⃣3️⃣2️⃣углеводы 2️⃣1️⃣клетчатка.