Que linda, @Buhsnts!!! Tremenda mudança, parabéns menina!!
13 Mar 18 by member: Cburk12
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13 Mar 18 by member: Laisfb
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uau! vc tambem diminuiu gluten e leite??? eles desincham muito
13 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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13 Mar 18 by member: Islaiane Sales
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Êeeeeeeê! Vou chegar lá ! Comecei com 64 e agora estou com 57 pela manhã ... hahah quero 53 kg pena do a noite hehehehe
13 Mar 18 by member: rss1
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13 Mar 18 by member: rss1
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13 Mar 18 by member: dluisy
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13 Mar 18 by member: Valquíria da S. Souza
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Chiqueza total!!!
Parabéns!!!
13 Mar 18 by member: Auspiciosa
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13 Mar 18 by member: Francbc
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como é essa dieta flexível?
13 Mar 18 by member: Klaine.gomes
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Obrigada a todos pelo seus apoio, vocês não sabe a alegria que me dá, ver que finalmente to tendo resultado. Pra muitos pode ser apenas números na balança, mas pra mim é sinal de saúde e que conseguir sair do sobrepeso pra nunca mais voltar.
14 Mar 18 by member: buhsnts
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@jaquemiyamoto sim diminuir muito pq eles me fazem mal. Só agora que aos poucos estou colocando de novo na minha alimentação. Mas eu como o mais limpo possível verduras, legumes, frutas, feijão, oleaginosas, diminuir o arroz e o macarrão.
14 Mar 18 by member: buhsnts
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@Klaine.gomes A dieta Flexível é uma forma de contar os macronutrientes que ingerimos que são as proteínas, gorduras e carboidratos diariamente. No meu caso eu tenho que consumir 88g de proteínas, 52g de gordura, e 130g de carboidrato. Mas o a carboidratos eu diminuio pra no máximo 100g. Vá no site http://jejumintermitente.net.br/dieta-iifym-flexivel-calculadora-macros/ que você entenderá melhor como funciona. Espero ter ajudado.
14 Mar 18 by member: buhsnts
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Tb quero saber como é essa dieta
14 Mar 18 by member: Nah Luane
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Tb quero saber como é essa dieta
14 Mar 18 by member: Nah Luane
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@Nah Luane É uma forma de contar a quantidade de macronutrientes( proteínas, gorduras e carboidratos)que podemos ingerir diariamente de acordo com o nosso metabolismo Basal. Por exemplo no meu caso o meu metabolismo Basal ou seja as calorias que eu preciso pra que meu corpo funcione é 1303. Calculando os Macros eu posso consumir aproximadamente 88g de proteínas, 52g de gordura e 130g de carboidrato. Para mais informações consulte esse site http://jejumintermitente.net.br/dieta-iifym-flexivel-calculadora-macros/
14 Mar 18 by member: buhsnts
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Imaginei iaso mesmo. Todas as vezes que imagreci? Continuava xom a barriga inchada e gorsura abdomnial. Só quando tirei os dois que que vi resultado assim, com a musculatura aparecendo
14 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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Parabéns!! Tá linda!! Show de barriga!!
14 Mar 18 by member: manuela.gontijo
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@manuela.gontijo Obrigada pelo seu apoio.
14 Mar 18 by member: buhsnts
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