筆記一下: 每日減550卡。2日少1100卡,14日約7700卡=1公斤。1個月減2公斤。 拭目以待囉!
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1873 kcal
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Fat: 66.89g | Prot: 119.85g | Carbs: 196.03g.
Breakfast: 番茄, 黑咖啡, 苦苣, 煙熏三文魚, 吐司麵包. Lunch: 味噌湯, 煎蛋, 咖喱薯仔, 菠菜, 白米, 燒雞肉. Dinner: 煮熟的蘆筍(新鮮), 雞湯, 魚, 豬排(上腰部,去骨), 煎蛋, 亞洲梨, 白米. Snacks/Other: 鬆餅(加水果或果仁), 鮮奶茶, 乾烤腰果, 木瓜. more...
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