10 Mar 18 by member: umut83
|
10 Mar 18 by member: herelo
|
O zaman bu şekilde sağlıklı kilo veremeyeceğini biliyorsun değil mi? Aç kalarak zayiflamadigini da biliyorsun 🤔
10 Mar 18 by member: umut83
|
Bu şekilde sağlıklı zayifalayamayacagini biliyorsun değil mi? Aç kalarak zayiflamadigini da biliyorsun 🤔
10 Mar 18 by member: umut83
|
Tesekkur ederim fakat ac kalmiyorum IF aralikli oruc yapiyorum 16 saat tabiki açim😁8 saatte de 2 oğün anca oluyor bu cal. Ama buna rağmen hafta da 3 kilolar falan verilmiyor ..1.5 kg. Civarı .ilk diyetimde 125 kilodan 68e düştüm 1 senede spor diyet v.s. Ama tabii daha 97 kiloya çıkınca sirenler çaldı bende eskisi gibi asla aç kalmam geri aldım çünkü o açlık kilolarini
10 Mar 18 by member: herelo
|
10 Mar 18 by member: umut83
|
Teşekkür ederim önerileriniz varsa dinlerim 😊
10 Mar 18 by member: herelo
|
Bence günlük kalori alımınızi en azından 1200 kalori civarına çıkarirsaniz daha iyi sonuç alırsınız, bol protein kilo basi en az 1 gr, spor zaten şart metabolizmayı hızlandırmak için. IF çok iyi sonuçlar veriyor herkeste. Benim de aklımda 16-8lik düzen, yakında denemeyi düşünüyorum. Amacım kilo vermek değil artık göbeğimde kalan en son yağlardan kurtulmak istiyorum. Sizin tavsiyeniz, tecrübeniz varsa İF ile ilgili özellikle ben de dinlemek isterim.
10 Mar 18 by member: umut83
|
😊IF benim mideyi off yapio 😊 ciddi açlık krizleri yaşamıyorum 2 öğün yiyebilecegim için daha sağlıklı secimler yapıyorum sporumu akşam yapabildiğim için spordan 2 saat öncesinde yemek kesmek zorundayım akşam.8.00 öğle 12.00 arası su kahve dışında kalorili birşey tüketmiyorum.youtube yankı tansuğ hocanın tavsiyeleri aklıma yatıyor...izlemenizi tavsiye ederim
10 Mar 18 by member: herelo
|
Önerilerinizi dikkate alacağım 😊
10 Mar 18 by member: umut83
|
10 Mar 18 by member: herelo
|