wellingtonmachado's Journal, 09 Mar 18

eu fiquei assim tbm....Aí inclui o chá verde 2 vezes ao dia....  

Faz hiit e JI 16/8 

O que vc fizer vai ser bom, seu corpo vai sentir a mundança. 

Com certeza, os dois de preferência. 

Brother, comecei com LC, perdi legal e depois estacionou... efeito platô... entrei com déficit calórico e voltei a perder consistente ... Não tem jeito, em dieta você tem que ter em mente que em algum momento do dia você irá sentir fome. Boa sorte, abraços!! 

CrossFit é ainda mais intenso. Já tentou? 

Quando eu atingi meu platô, eu comecei JI e resolveu... continuei emagrecendo... 

Bom o que me ajudou sair do plato foi o JI de 24h e o choque de carbo e muita água💦 

Gente.. obrigado pelos comentários. Em tempo: tava consumindo na casa de 1200kcal por dia. Vou adotar algumas das dicas que vocês deram. Essa semana coloco em prática e aviso aqui se conseguir sair do platô.  

Katty: como vc fez o choque de carboidrato? 

Carol Valder: Então quando estava na fase do emagrecimento eu comia 50g de carboidratos e 1.200 calorias, e quando a balança empacava ou seja quando entrava no efeito plato eu aumenta os carboidratos 250g e as calorias 1.900 e no outro dia voltava para a dieta certinho, mas subia mais ou menos 900g no peso e eliminava dentro de 3 dias e voltava a emagrecer melhor do que antes!  

É normal da uma estacionada depois de um período de perda de peso acelerada! Seria bom vc procurar um nutri p que ele possa te acompanhar. 

Katty: 250g de carbs net, certo? 

cara, pra perda de peso, faça luta, procure uma academia de lutas e faça Boxe, eu fiz Boxe estava com 85KG, em 2 meses eu estou com 71KG 

vinnymota: Você faz qual luta e quantas vezes na semana? 

O que é JI? 

@Mandy: jejum intermitente