anaisabele's Journal, 09 Mar 18

Vc consumiu pouco carbo cerca de 13g ta ótimo 

só acho que vc consumiu poucas calorias 🤔 

Onde que vejo p tanto de carboidratos? Pensei q tinha sido 21% 

Vc tem que configurar , da uma olhadinha no YouTube que tem varios videos ensinando a configurar os carbos liquidos, por aqui fica difícil de explicar 

Vou olhar no YouTube. Obrigado  

Não olha só o percentual, a quantidade está pequena. E as calorias me parecem muito baixas. 

Eu consumo em média 80g de carbos ao dia, perdi 700g essa semana 

Bom dia! Vi sua preocupação e então está aqui como fazer! Você deve fazer a configuração para carbo net: a quantidade de carboidrato ingerida - carbo fibras= carb net ( o que vai realmente fazer a diferença) . Como fazer isso? R- vá para o diário de alimentos, onde registra café, almoco, jantar e lanches e desça um pouco mais depois daquele quadrado colorido com as calorias consumidas e vai ver uma engrenagem escrito opções: clica lá e vai aparecer uma lista: escolha: alterar colunas ...clica e vai aparecer uma lista para você marcar, eu marquei na minha carboidratos(x) - proteínas(x) - gorduras(x) - carbo net(×)...para mim os mais importantes...fica a dica...E dependendo do estilo de vida alimentar que adotou para a vida toda para perder peso e manter sua saúde saberá o rumo a tomar... Eu escolhi PARA MIM: cetogênica por 6 dias e low carb 1 dia... E se surgir algo que gosto ..eu como para não ficar triste ou sair chutando o pau da barraca e ficar paranóica...tipo se pintar um mousse...eu como 1 colher de sopa bem devagar...mas é preciso ter controle de si. E se não consegue...como dizemos aqui " quem nao pode com o pote, não pega na rudia" se não controla a boca e emoções...passe longe. Tem algumas guloseimas que faz você comer uma travessa. Então vá testando...eu consigo 1 csopa de mousse...mas não sei se seria o mesmo com pudim: Então não faço e não olho e não compro!  

Se for pra Lc está até que ok, mas por favor, aumente as gorduras e proteínas.  

Desculpas invadir mas tbm estou tentando entender, como sei as quantidades necessárias que eu preciso? ??? Se alguém poder me ajudar agradeço  

Depende de cada organismo , o meu funciona. Tem dias que como 100gr e mesmo assim estou emagrecendo. Sucesso.  

Que eu saiba é de 20 a 50g por dia! Vc vai regulando com qt seu organismo emagrece.... e pra saber o carbo líquido vc subtrai das fibras, se vc configurar como a Joana dá na msm, vc só não terá que fazer a continha haha. Vc tá comendo mt pouca caloria.... aliás tá td mt baixo... (minha opinião) 

Eu consumo mais carboidrato e conseguir manter meu peso 

anaisabele, acho que esta bom de carbono, mas vc ainda está no.meio do dia, vigie para não passar deo50g, se está fazendo lowcarb. Qto a caloria total, para perda de peso, use seu IDR menos umas 500cal, para emagrecer. o emagrecimento acontece devido ao defcit calórico, a lowcarb é uma estratégia para isso. É importante vc colocar um pouco mais de gordura o que vai reduzir a proteína, que TB é interessante.  

Não consegui alterar meu aplicativo pra Carbo net. Ele n grava... 

tem uma tabela q usam dee quantidade de carbos pra cada fase.google