|
|
4 kcal
|
Fat: 0.00g | Prot: 0.40g | Carbs: 0.60g.
Breakfast: Nescafe Sade. more...
|
|
1763 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
36 saatlik if sonrası yarın ki beslenme makrolarımı ayarladım. Bir gün önceden planlayınca uyması kolay oluyor.
05 Mar 18 by member: beskilocukk
|
neler yiyeceksiniz yazabilir misiniz
05 Mar 18 by member: sağlıklıyaşam1
|
Kahvaltı yarım kaşık tereyağıyla 2 yumurta ve 28 gr. Tulum peyniri ile omlet yanında yeşillik
Öğle yemeğinde 150 gram tavuk göğsü 2 kase karnabahar ve yeşil salata
Akşam yemeğinde 150 gr tavuk göğüs 3 kaşık zeytinyağlı pırasa ve yine 2 kase karnabahar
Tüm bu yiyeceklere toplamda 5 kaşık zeytinyağı eşlik ediyor.
Pırasa hariç diğer yiyeceklerin değerleri çiğ pişmemiş değerleridir.
05 Mar 18 by member: beskilocukk
|
05 Mar 18 by member: Fit Yeliz
|
05 Mar 18 by member: beskilocukk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
beskilocukk's Weight History
|