Ben sabahtan akşama kadar iradeli diyeti sürdürüyorum ama akşam olunca 8 den sonra yiyorum da yiyorum pilav yemek et herşey yiyorum tutamıyorum kendimi bunun çaresi nedir yatarken çok morelim bozuluyor
|
1502 kcal
|
Fat: 48.62g | Prot: 43.30g | Carbs: 233.12g.
Breakfast: Armut, Elma, Portakal. Lunch: Kepekli Ekmek, Bulgur Pilavı, Patlıcan Musakka. Dinner: Bulgur Pilavı, Patlıcan Musakka, Portakal, Armut. more...
|
|
Comments
Büyük ihtimalle gün içinde almanız gerekenden çok düşük gıda tüketiyorsunuz. Kan şekerinin düşmesiyle beraber vücut ihtiyacı olanı tükettiyor. Buda en yanlış saatte 8’den sonrasında oluyor.
03 Mar 18 by member: _Baybars_
|
Haddime değil ama, tavsiye olarak sabahları 400-450 kalorilik bir kahvaltı öneririm. Öğlen çorba veya sebze ağırlıklı bir yemek, ara öğünde 11 badem ve süt akşam balık,tavuk veya et ızgara olarak.
03 Mar 18 by member: _Baybars_
|
Saat 7.30’tan sonra kesebiliyorsanız tamamen yemeği kesin, çok açlık hissederseniz 1 yeşil elma. Yatmadan 2 saat öncesinde veya 200 ml. süt
03 Mar 18 by member: _Baybars_
|
3 beyazdanda uzak durmak şart
03 Mar 18 by member: _Baybars_
|
03 Mar 18 by member: basarabilirsinn
|
Ben de senin gibiyim gündüz ne kadar aç olursam olayım hiç etkilenmiyorum ama akşam olunca yiyorum da yiyorum . Bu aralar sadece kendimi tutmaya çalışıyorum. Eskiden çalıştığım bir diyetisyen akşam yemeğinden önce meyve yersen vücudun sağlıklı şeker alır ve akşam istemez diyordu ben de öyle yapıyorum
04 Mar 18 by member: Jale64
|
Akşam yemeğinden önceki ara öğünde meyve yiyorum yani akşam yemeğinden 2 yada 2,5 saat önce
04 Mar 18 by member: Jale64
|
Benzer bir durum da ben de var 😭
04 Mar 18 by member: şafakyet
|
saat 4 veya 5 gibi yerseniz olay biter
04 Mar 18 by member: buraktsn95
|
akşam yemeğinizi 5 6 gibi yiyin çok acıkırsanız elma gibi meyve tüketin. Ben meyveyi çok sevmem derseniz bir iki kaşık dolusu yoğurt tüketin (yani bunu ben yapıyorum)
04 Mar 18 by member: elcin.izgi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
basarabilirsinn's Weight History
|