|
Второй ужин: белок 2х яиц и салат помидор+огурец без заправки( тяжеловато мне даются 1700 ккал, привыкла по жизни переедать.. а эти калории так быстро набираются, что к ужину совсем пустенько в тарелочке🤧
|
1746 kcal
|
Fat: 67.20g | Prot: 92.05g | Carbs: 207.86g.
Breakfast: Творог 5%, Черника (Несладкая, Замороженная), Кофе (из Молотых Зерен), Брест-Литовск Сметана 26%, Цельная Пшеничная Мука, Яичный Белок, Сахар. Lunch: Помидоры, Майонез, Лаваш Тонкий, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Краснокочанная Капуста, Сыр Российский. Dinner: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Винегрет, Гречка Отварная. Snacks/Other: Помидоры, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Банан, Красное Яблоко, Хурма, Зеленый Чай, Банан. more...
|
|
1521 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
02 Mar 18 by member: Alias_kate
|
держаться - не сдаваться!!!!
02 Mar 18 by member: Natalliana
|
Расскажите пожалуйста, что вы кушаете, что у вас быстро 1700 калл набирается? Я как не стораюсь у меня 900-1200 максимум, а мне нужно 1400 минимум😢
02 Mar 18 by member: olgav2910
|
02 Mar 18 by member: YanichkaYa
|
это по началу трудно, потом привыкните, а так кушайте низкокалорийную еду, так порция больше, и будете наедаться, и сложные углеводы дают хорошую сытость на долго)
02 Mar 18 by member: Анюша ))
|
Я привыкла кушать часто, примерно каждые 3часа. На завтрак сырники или овсяные блинчики с медом , Потом могу лаваш с курицей и овощами скушать, к часу у меня обед: мясо, крупы, салат, потом фрукты, и на ужин почти тоже что на обед только меньше грамм...
02 Mar 18 by member: YanichkaYa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
YanichkaYa's Weight History
|