|
Привет ППшники ✌ Вот, хочу поделиться и поинтересоваться. Делюсь: пошла третья неделя моих "забегов". Дошёл до 45-минутного кардио, и прям начал кайфовать. Не то что бы я прям ХОЧУ встать на дорожку, даже наоборот. Весь кайф приходит минут через 10-15...когда чувствуешь жар, и твоя футболка медленно темнеет от пота. Твой ритм шага соединяется с ритмом дыхания. Вдох-выдох... Дебил, да!?))) Интересуюсь: Кто ещё испытывает романтику от бега или иного кардио? Делитесь своими рекордами и победами. КСТААААТИ: не могу я бегать под музыку, тем более в наушниках. Не понимаю как люди это делают. Сегодня поймал себя на мысли, что бегу в темп песни...и когда начинается другая, ты машинально пытаешься подстроиться под иной ритм. Очень мешает 😐 Хорошего дня/вечера 😉
View Diet Calendar, 28 February 2018:
|
901 kcal
|
Fat: 29.74g | Prot: 48.04g | Carbs: 118.80g.
Breakfast: Шадринск Молоко Концентрированное, Кофе (Растворимое), Вареное Яйцо. Lunch: Куриные Котлеты, Пшеничная Каша. Snacks/Other: Фуджи Яблоко , Вода. more...
|
|
 Comments
Кстати быстрая ходьба гораздо полезнее бега ☺️
28 Feb 18 by member: Alighieri_Ana
|
Julika000, тоже слышал, что бегать нужно либо на стадионе, либо на беговой дорожке...придерживаюсь этого правила
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Екатерина II, я очень извиняюсь....но я при скорости 6,5 км/ч уже теку.... 10 км/ч, это прям БЕГ....
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Сейчас интервальное кардио на велотренажере. На дорожке тоже интервалы (бег, быстрый шаг). У вас за спиной медицинские весы? Их не раздолбали? 😀
28 Feb 18 by member: Ilenas
|
Бегать лучше по резиновому покрытию, все говорят что для похудения нужно бегать после силовой. Но я после ног не бегаю, только когда верх делаю. И интервалы такие - 2 мин шаг 7,4 км в час, 2 мин легкий бег 9,5 км в час , 1 мин спринт 12 км в час ( хотя это не спринт) затем опять бег 9,5 и затем опять шаг и так по кругу. Девочка у меня знакомая при правильном питании и таком беге очень заметно худеет.
28 Feb 18 by member: julika000
|
Ilenas, раздолбали, ироды....теперь путь им только в музей))))
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Julika000, после силовой бегать - это насиловать организм....НО, есть нюанс.... Потренили силу....потом пьём БЦАА, 10-15 минут отдыхаем, и на кардио. А вообще, по правильному, бегать в день отдыха надо...
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
кардио мне кажется достаточно пару раз в неделю. Хотя сама через день.
28 Feb 18 by member: julika000
|
При условии 3 раза в неделю силы....2 раза бег....вот и получается...)
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Slaxlord, вот муж со мной и отказывается гулять🤷♀️
Говорит: «как газель скачешь - не хочу бегать за тобой» 🤣
Ну и рост у меня 178, отсюда темп и шаг)
28 Feb 18 by member: Екатерина II
|
Кать, мой рост 187...и 8 км/ч - это солидная скорость
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Ну... чё скрывать? Бегали за мной тренера по легкой атлетике в свое время по городу, зазывали в легкоатлетический манеж🤣
Нравилась им моя скорость 🤣
28 Feb 18 by member: Екатерина II
|
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Lunatala, как я писал ниже, если уж у тебя выпадает так, что треня и кардио в один день - то делаешь сначала силу, потом отдыхаешь минут 15, попивая бцаа...и потом кардио. Делать часовое кардио перед силовой ВООБЩЕ не имеет смысла, ввиду того что ты усталая и потная, просто не вывезешь. А вот наоборот - вполне.
28 Feb 18 by member: slaxlord
|
Про музыку вы правы. Я фильмы смотрю, но не бегаю, а хожу на 6 - 6,5. Вес большой, - бегать опасно((, да и трудно)))))))))))
01 Mar 18 by member: Svetlana_280777
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
slaxlord's Weight History
|