|
Merhaba ben 4 ay içerisinde 24 kg verdim spor ve diyet yaparak ancak şu aralar çok sıkıntıdayım veremiyorum kendimi çok zorladım 1 ay 3,2 kg vermişim yalnızca nerde hata yapıyorum en az 4 vermek istiyorum önerileriniz varmı
View Diet Calendar, 26 February 2018:
|
1667 kcal
|
Fat: 75.62g | Prot: 75.29g | Carbs: 179.76g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Torku Kaşar Peyniri, Kepekli Ekmek. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. Dinner: Bulgur Pilavı, Kabak Yemeği, Izgara Tavuk, Susamlı Simit. Snacks/Other: Ülker Bitter Çikolata %85. more...
|
|
3565 kcal
|
Exercise:
Exercise Machine - 15 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Vücut kendini korumaya alıp kilo verdirmeyi durduruyor aynı özenle devam ederseniz vücut tekrardan kilo verme sürecine girer moraliniz bozmayın
26 Feb 18 by member: sibelardic
|
süreç sağlıklı bir duruma dönmüş. panik yok. ayda 3.2 kilo kaybı sağlıklı. sürekliliği olmak kaydıyla
26 Feb 18 by member: Ankara66
|
nasıl verdiniz 24 kiloyu 4 ayda
26 Feb 18 by member: kokice
|
Kokice ne kadar kilolu olursan o kadar hızlı yanıyor ben 148 kiloydum yürüyememe aşamasına geçmek üzereydim neredeyse 😥
26 Feb 18 by member: basarabilirsinn
|
onkolik06 teşekkürler içime su serptiniz resmen 😃
26 Feb 18 by member: basarabilirsinn
|
sibelardic cok teşekkür ederim aydınlattığın ve morel sağladığın için 😊
26 Feb 18 by member: basarabilirsinn
|
ben de aynı durumdayım muhtemelen duraklama dönemindeyiz😑
26 Feb 18 by member: beyzanurtnrkl3
|
vücut diyete alışmış olduğu için yavaşlama olmuş.15-20 günde bir kendinize ödül öğünü yaparak sisteminizi şaşırtınız. Ister 2 öğün yerine güzel bir öğün,istersenizde diyete 1 öğün ekleyebilirsiniz.Pasta dondurma gibi gıdalar hariç tabiki de 😀
26 Feb 18 by member: Sese41
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
basarabilirsinn's Weight History
|