|
Добрый ночи))) Я в разочарование сижу 5 дней, ну то есть считаю калория и положено 1800 а я один раз только дошла до этого!!! В основном меньше и тут встаю на весы а там на кг больше вес..... Как так??? Прямо отпадает все желание! Может этого мало!??? Да и как набрала это просто жесть...
View Diet Calendar, 26 February 2018:
|
1513 kcal
|
Fat: 46.61g | Prot: 99.40g | Carbs: 181.11g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Вкус Мая Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные", Гречка Отварная, Vici Крабовые Палочки. Lunch: Гречка Отварная, Салат из Капусты, Куриные Отбивные, Ашан Сыр Российский 50%. Dinner: Помидоры, Гречка Отварная, Камбала. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Кофе с Сахаром. more...
|
|
1 to 20 of 86
 Comments
Напишите рост вес .... я вам рассчитаю бжу .... программа показывает завышенный калораж поэтому и поправились
25 Feb 18 by member: viktoria
|
25 Feb 18 by member: anttonina1
|
Рост 158 вес уже 73 жесть (((
25 Feb 18 by member: Nikafilatova814
|
Спорта почти нет (дома немного могу
25 Feb 18 by member: Nikafilatova814
|
Viktoria, помогите пожалуйста мне рассчитать бжу и ккал. Мой рост 165, вес 71. Не могу сдвинуться с этого веса уже 2 недели.
25 Feb 18 by member: Natashenka89
|
Вам надо 23 ккал на 1 кг веса ...1680 ккал в день ... б 1.5*73-110гр -440 ккал / ж 1*73-73гр -657ккал / у 2*73 -145 гр - 538 ккал
25 Feb 18 by member: viktoria
|
Я рассчитала вам на 73 кг у вас так написано .... пересчитайте все на 71 кг .... и с каждым скинутым кг учитесь высчитывать новое КБЖУ формулу я подробно расписала
25 Feb 18 by member: viktoria
|
Спасибо огромное попробую так)))
25 Feb 18 by member: Nikafilatova814
|
Мне нужно 1680 кк.... Правильно хоть поняла!?
25 Feb 18 by member: Nikafilatova814
|
А я бы считала общий обмен, потом активность, чобы еще понимать что урезать от чего, и какой дефицит
25 Feb 18 by member: anttonina1
|
25 Feb 18 by member: Nikafilatova814
|
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html посчитайте вручную
25 Feb 18 by member: anttonina1
|
Как правильно считать, помогите пожалуйста 😅. Рост-164,вес - 59, 14 лет мне. Спасибо заранее)
25 Feb 18 by member: Anna Mkd
|
Хочу до 49. Главное - могу, но немного не разбираюсь в цифрах.
25 Feb 18 by member: Anna Mkd
|
правильно написали жиры 1 гр на 1 кг, это 1 гр ж - 9 ккалорий, белок 1-1.5 если нет физ активности, белок 1,5-2 с физ активностью, 1 гр б -4 ккалории, углеводы по разному может быть от 1,5- 2.5, 3 и тоже 1 гр у -4 ккалории
25 Feb 18 by member: anttonina1
|
Подросткам не надо считать и заниматься таким, просто исключите вредную еду, меньше сладкого, жирное жареное и все будет ок, плюс какаято физическая активность например танцы, или какойто спорт
25 Feb 18 by member: anttonina1
|
Оу. Хорошо. Но я хочу начать хотя бы, знать, как все это делается. Но спасибо)
25 Feb 18 by member: Anna Mkd
|
виктория харскова, ваш метод как-то не работает. Вешу 46 кг. 46×23=1058ккал. ТЫСЯЧА ККАЛ
25 Feb 18 by member: sssysy
|
по моему 1800 очень много, мне кажется надо с 1500 начинать и смотреть как организм реагирует
25 Feb 18 by member: moon_sparkle1
|
но снижать меньше 1200 тоже нельзя, 1200 - это минимум
25 Feb 18 by member: moon_sparkle1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nikafilatova814's Weight History
|