|
Знает ли мой пресс, что я его качаю? 😹 занимаюсь по роликам на ютубе, но постоянно по одним и тем же. Как часто вы качаете пресс? Есть какие-нибудь эффективные упражнения?
View Diet Calendar, 25 February 2018:
|
1524 kcal
|
Fat: 46.22g | Prot: 105.68g | Carbs: 182.58g.
Breakfast: Банан, 4 Сезона Клюква Замороженная, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенные Семечки, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья, Льняное Масло. Lunch: Банан, Лаваш Армянский, ВкусВилл Омуль Копченый, ВкусВилл Омуль Копченый. Snacks/Other: Банан, Фундук Фундук. more...
|
|
 Comments
24 Feb 18 by member: mmarryami
|
Я делаю разные упражнения, а вообще пресс есть у всех , только виден он или нет зависит от жировой прослойки , чем она меньше тем лучше видно )
24 Feb 18 by member: artemyeva_liubov
|
можно и не качая его быть с кубиками,если заниматься другими силовыми упражнениями,не забывая соблюдать пп(с небольшим процентом жировой прослойки как уже сказали)
24 Feb 18 by member: lediangel
|
мышцы пресса задействуются во многих упражениях,поэтому можно сильно не делать отдельные упражнения на него.
24 Feb 18 by member: lediangel
|
Полуподъемы, скручивания в стороны , планка,скалолаз, русские скручивания. Мои любимые и пресс за две недели уже появляется.
25 Feb 18 by member: adelinka.
|
даже если пол дня делать упражнения на пресс, но при этом есть жирок на животе...кубиков вы не увидите..только питание
25 Feb 18 by member: sotni4ka
|
Игорь Войтенко убийственная тренировка на пресс очень советую
25 Feb 18 by member: ananas1365
|
У Джиллиан Майклс есть отличные программы, в том числе и отдельно на пресс, например, 6 weeks 6-pack.
25 Feb 18 by member: -DARKLY-
|
Планка очень эффективное упражнение
25 Feb 18 by member: Макс_Ка3
|
Кубики есть у всех... просто их видимость зависит от % жировой прослойки. Насколько я помню, пресс становится видно при % жира в организме менее 15%... однако при 10% у женщин уже заканчиваются кд... так что с темой пресса надо быть осторожнее! К тому же, лишние упражнения на пресс еще и увеличивают талию((
25 Feb 18 by member: ozhogem
|
ozhogem, да дело даже в кубиках, а в желании иметь спортивный подтянутый животик.
25 Feb 18 by member: Shaburova
|
Макс_Ка3, мне тяжело стоять в планке долго, устают руки.
25 Feb 18 by member: Shaburova
|
-DARKLY-, спасибо, посмотрю сегодня)) спасибо за совет!
25 Feb 18 by member: Shaburova
|
sotni4ka, lediangel, спасибо, за питанием тоже слежу.
25 Feb 18 by member: Shaburova
|
Shaburova, и я стараюсь питаться правильно+упражнения, но этот шар возле пупка никак не хочет рассасываться))
26 Feb 18 by member: sotni4ka
|
Пресс привыкает поэтому надо постоянно делать разные упражнения😁
26 Feb 18 by member: morgunovan46
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Shaburova's Weight History
|