|
Du positif cette semaine, c'est parti pour la suivante !
|
66.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2018:
|
3477 kcal
|
Fat: 123.16g | Prot: 218.57g | Carbs: 370.42g.
Breakfast: Pancakes Lafay, Marque Repère Emmental, Oeuf, Marque Repère Lait Demi Écrémé, Café, Leader Price Sucre en Morceaux, Confitures et Conserves. Lunch: Carrefour Salade Iceberg, Auchan Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Super U Torsades au Blé Complet, Auchan Huile d'olive, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. Dinner: Auchan Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%, Marque Repère Riz Long Basmati, Auchan Huile de Noix, Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. Snacks/Other: Banane, Fantasia Amandes Décortiquées, Marque Repère Lait Demi Écrémé, The Protein Works Whey Protein 360, LU Belvita Petit Déjeuner Miel et Chocolat, Jardin Bio Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
 Comments
intéressant. Combien d'entrainement par semaine? musculation seulement?
21 Feb 18 by member: Aprator82
|
Je suis à 3 entrainements par semaine, Lundi (100%) Mercredi (70%) et Vendredi(100%).
Actuellement musculation simplement, j'ai un boulot relativement "cardio" et donc qui génère une grosse dépense calorique.
22 Feb 18 by member: Arnaud Lafay
|
Ok si ton boulot est physique, cela explique aussi pourquoi tu dois atteindre les 3k Kcal pour commencer à reprendre en poids.
Dernière question et après je ne t' embête plus ^^ ton choix de dépasser les 2.2 g de protéines par kg de poids c'est pour harmoniser le % P, G, L et ne pas avoir un trop gros excès de Glucide ? Ou il y a une autre raison derrière? J'avais cru comprendre que passer les 2,2g de Prot par kg de poids ce n'était pas intéressant et les protéines en trop étaient éliminées?
22 Feb 18 by member: Aprator82
|
Pour ma part oui c'est pour harmoniser la répartition calorique.
Après je pense que les 2,2 g/kg concernant les protéines sont à titre indicatif, et à adapter en fonction de ton apport calorique et de tes objectifs.
23 Feb 18 by member: Arnaud Lafay
|
Merci pour la réponse et bonne prise de masse 👍
23 Feb 18 by member: Aprator82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arnaud Lafay's Weight History
|