prismadini's Journal, 21 Feb 18

istirahat dlu kak. pernah ko krna kurang stretching aja 

awal si iya.. mungkin kurang pemanasan mbak, atau kaget badannya. haahahahh.. kalo lama2 si uda ga begitu... mungkin kalo salah gerak bisa sakit mbak 

Salah gerakan biasanya... Ato Kurang pemanasan 

istirahat dl aja... dl pernah tp lebih ke panggul daerah tulang ekor... berbulan-bulan sembuhnya... unt aja ga parah jd rasanya msh bisa ditahan... sakit pinggangnya didaerah mananya...? kan bisa nyeri otot, bisa bermasalah organ dalam (usus/ginjal) atau pas tengah (tulang punggung) 

Pinggang belakang yg sakit...lutut pula ikut sakit....akibatnya dibuat jln sakit n pinggang kyk gk bisa menumpu badan ketika berdiri dan bergerak...sholat jg gerakan ruku gk bisa sempurna...doakan sembuh tmn2...terima kasih😊😊😊😊😊 

Q pernah ngalamin pas baru2 olhrga,sakitt bangeet istirahat aja udah,dikasih blsem di kerok ttp sakit,alhasil sy ke tukang urut &seminggu kemudian baru sembuh 😅 

blom biasa aja lari nya.. dlm interval 2 hari jogging lagi aja.. ntar jogging yg ke-3 dst pasti uda enakan. Semangatss 

@Prismadini jika lututnya sampai sakit berarti tumpuan bebannya cukup berat & stressnya dtempat itu aja, mungkin berlangsung cukup lama juga... kedepan olahraga Lebih variasikan gerakan & jgn pake ego (pemula sudah latihan seperti pro) jadi tubuh ga siap... Nnt akibatnya cedera & setelahnya malas olahraga lagi krn kapok... Pelan2 aja bertahap tingkat kesulitannya... Kuat repetisinya brp kali itu yg dpake, jika memang sdh tdk kuat jgn dpaksa... Jika memang otot yg bermasalah beberapa hari mungkin sembuh... Tp jika berminggu-minggu sakit tdk berkurang segera periksakan kedokter... Takutnya kena osteoarthritis... Tp usia muda jarang sih... 

Iya ini aq hbs olahraga zumba sih 3 hari yg lalu...aq nyangkanya mngkn kakiku numpu badan yg berat...soalnya gerakannya lumayan bnyk loncat2nya kn....pinggang jg msh sakit...akibatnya aq libur dulu zumba class nya...pdahal msh pengen ikut lg...dan mngkn memang ada bbrp gerakan yg salah akunya krn ada bbrp yg bgiku sulit koreonya....instrukturku dah blg sih klw slh gerakan jdinya nanti malah 'kecetit' mngkn istilahnya terkilir...tp krn sangking semangatnya aq ikut2 aza terus wlopun gerakannya da yg salah...dan hasilnya seperti ini😣😣gmn ya tmn2 ada msukan gk olahraga ap yg aman bwt aq...dulu aq aerobik tp sakitnya gk smpe bgini wlopun ada yg slh gerakan😊 

dikerok aja. ntar besok nya juga uda enakan.tp olah raga tetap jalani tp yg ga berat. ga boleh berhenti olah raga. krn akan tmbh sakit jika kita berhenti. 

olah raga nya langsung tahap debus x ya... step by step perhari nya. jgn langsung ngebut. pasti encok...😊 

@prismadini semoga aja memang ototnya yg bermasalah... Dkasih aja krim/salep anti nyeri seperti counterpain / voltaren... Jika tdk sembuh lebih baik ke dokter aja... Saya curiga juga dengan tulang belakang... Karena jika salah mendarat saat loncat bisa kena tulang belakang juga.. hati2 saraf bisa kejepit (klo sdh kejepit tdk bisa jalan & amat sakit rasanya)... Aktivitas berat dkurangi dl... Jangan buat olahraga. @wuchan kerok diistilah medis itu tdk bisa unt menyembuhkan... Yg terjadi adalah pembuluh darah jadi melebar otomatis tubuh merespon ada yg tidak beres dengan sel, keluarlah hormon endorfin unt menenangkan/merasa lebih nyaman... Tapi penyakitnya tdk hilang... Hny teralihkan... Jika masalahnya ringan beberapa hari juga sembuh sendiri 

@prismadini tindakan seperti pijat masih diperbolehkan jika dirasa nyaman... Jika dipijat terasa sakit segera hentikan nnt mlh jadi parah... Coba dikompres dengan air hangat agar pemulihannya cepat & konsumsi makanan bergizi khususnya yg mengandung protein unt memperbaiki otot yg rusak... Jika cara ini tdk bisa juga / tidak kunjung membaik kemungkinan besar yg bermaslah pada tulang & saraf belakang... Ini harus ke dokter 

@prismadini olahraga paling aman itu berenang... Jika setelah olahraga besoknya otot nyeri2 itu namanya DOMS : delay onset muscle sorness... Ototnya rusak dlm ukuran mikro hingga nano... Unt menghindarinya ya jgn sampai overtraining... Nyeri otot pasti terjadi jika kita olahraga tp masih tertahankan jika dibandingkan sampai overtraing... Ototnya nnt dperbaiki dengan konsumsi makanan bergizi khususnya protein, jadi lebih kuat deh & gak gampang nyeri klo latihan... Klo mau tambah kuat lagi ya harus sakit lagi otot harus drusak dengan beban baru yg lebih berat itulah no pain ! no gain ! (kyk iklan salep ya) 

Heem...yg pinggang belakang uda agk sembuh...tp emnk sebelum2nya ada bagian kecil punggung blakang klw dipijat tuh sakit bged..trus waktu aq buat lari itu dah kerasa banget pinggang bawah blakangku sakit..semoga tdk knp2 ya...ini msh susah buat jln.....btw terima kasih sekali semuanya 

Terimakasih @k412lz 

kurang asupan kalsium kali sis