Углеводы. Если уложите в норму, не каждый день, то почему бы и нет
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
У меня норма 1500-1700
Но пока скидываю на 1400
Обычно укладываюсь
Но иногда до 1500 дохожу ,больше ккал редко получается
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
Единственная проблема каждый день переедаю жиров на 10%
И белков на 10%
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
Плохо что не доедайте. Смотрите, сейчас вы недоедаете до, возьмём средне 1600.Когда попадете на плато, а это настигает 95% худеющих, люди в первую очередь делают что? Правильно, режут калории, вместо того чтобы увеличить активность.Вот вы срезали пусть 200к и норма стала 1400.Вот только эффекта не будет, т к вы до этого недоедали и примерно на эту цифру и питались, а резать ещё практически некуда.А вот если бы изо дня в день если 1600, то срез 200к дал свои результат
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
То есть перейти на 1600
А урезать когда ?через какое время ?
У меня на 1400 по 200 гр в день уходит 😦
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
10% по белкам больше не страшно- он энергозатратый и много берёт энергии на переваривания себя.А по жирами не очень, но не критично.Ориентируйтесь не только на дневную норму, но и недельную ( ее тут тоже можно увидеть)- перебрали сегодня с жирами, завтра попробуйте съесть больше углей и недобрать жиров.По сумма двух дней будет ок.Хоия при ваших 1400 не думаю что перебор в жирах составляет больше 10гр
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Сейчас вы недокармливаете организм, он не хочет отдавать много- ему голодно.Начните есть на 1600, пусть он заполнит то что недодали на 1400, привыкнет и потом с лёгкостью начнёт отдавать, даже больше чем 200гп
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
200 гр в день это 1,4 кг в неделю.Норма от 0,8 до 1 кг в неделю
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Вру вру вру !4%
Не знаю почему то показалось 10%😂🤦🏻♀️
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
1600 это действительно ваша норма сброса.Дайте понять что не будет больше голода.Думаю он и на 1609 будет хорошо отдавать
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Спасибо 😚так и сделаю )))
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
Не за что, если что обращайтесь
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Наташ а л карнитин хорошая вещь ?что скажешь?
17 Feb 18 by member: ksenja163
|
На процесс похудения он не влияет, хорош для сердца и увеличения выносливости(после него чувствуешь что на велотренажере можешь уехать домой 😂). Принимать не больше двух месяцев, а то привыкание
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
😂😂😂😂😂😂 домой на велотренажере. это точно))
17 Feb 18 by member: goncharovez
|
Я после первого приёма 30 минут на 10км/ч бежала, и это при весе в 88 кг.
17 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Ну вообщем если у меня выносливость плохая
То мне подойдет эта штука ?
17 Feb 18 by member: ksenja163
|