|
Tüm günü 500 kalori ile geçirenler var; kendinize zulmetmeyin, sağlığınızı kaybedersiniz yahu 500 kalori benim tek öğünüm 😊 İçinizde size acilen kilo vermeniz gerektiğini söyleyen o iç sesinizi dinlemeyin, ona "ben dengeli bir şekilde beslenerek zamana yayarak sağlıklı bir şekilde kilo vereceğim, sen benim işime karışma kontrol bende" deyin. Ben öyle dedim o iç sesim artık konuşmaz oldu 😊
View Diet Calendar, 11 February 2018:
|
1356 kcal
|
Fat: 68.62g | Prot: 55.31g | Carbs: 132.74g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Nescafe Sade, Bim Gof Gof, Ekmecik Sade Galeta. Dinner: Patatesli Tavuk Yemeği, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Çerezya Kuru Üzüm, Çerezya Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Ülker Altınbaşak, Nescafe Sade. more...
|
|
3066 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Reading - 1 hour, Housework - 5 hours, Google Fit - 15 hours. more...
|
|