|
1458.5 Bazal metobolizma...Günlük enerji ihtiyacı 2042.Bu hesaplama günlük orta aktif duruma göre..
Buna göre kilo vermek için günlük ne kadar kalori almalıyım..Bu konuda oldukça bilgisizim..
View Diet Calendar, 11 February 2018:
|
1400 kcal
|
Fat: 57.19g | Prot: 43.93g | Carbs: 181.48g.
Breakfast: Eti Maximus, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Elma, Kakaolu Kek, Ispanaklı Börek, Şekersiz Çay, Berrak Acı Biber Turşusu, Turp, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Şekersiz Çay, Yumurta Beyazı, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Fındık. more...
|
|
 Comments
1500 ün altına inme 2000 e kadar yolu var protein ağırlıklı beslenmeye çalış 3 öğün ü aksatma ara öğünlerde meyveli yoğurtlu birşeyler yap güzel zayıflarsın düşük kalori alımında yazıflama durur fazla alımda da durur :D
10 Feb 18 by member: SerKKSK
|
Teşekkür ederim..Yalnız her sitede farklı ölçümler çıkıyor yeminle hangisine güveneceğimi şaşırdım.
10 Feb 18 by member: demircileylanur9
|
agırsaglam denen siteye bak oradaki doğruya yakın tabi tam doğru diye birşey yok ortalama onlar kas kütlen fazla ise bazal daha yüksek çıkar ama alt limik tahmini doğru çıkar
10 Feb 18 by member: SerKKSK
|
Ağır Sağlam sitesinde günlük kalorim 1738 cıktı..Ama orda yağ oranına göre günlük kalori hesabı yapılıyor ben ölcebıldığım kadar yazdım ama boyun bel gibi vücut ölçümümde çok net değil.
10 Feb 18 by member: demircileylanur9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
demircileylanur9's Weight History
|