spordan en az yarim saaat once yemek yemelisin ac ve yemek yedikten hemen sonra spor yapma
10 Feb 18 by member: boksor pranha
|
Peki spordan sonra en doğru ne yenebilir
10 Feb 18 by member: dlrnur
|
yulaf ezmesini ve muzu toz haline getirip sutun icine atip icebilirsin tok tutar
10 Feb 18 by member: boksor pranha
|
Karbonhidrat tüketmiyorum yulaf yiyemem ama yinede teşekkür ederim
10 Feb 18 by member: dlrnur
|
Spordan once sadece elma yada muz ve su olabilir ki biraz enerji alman lazim; yulaf bende sevmezdim ama sutlu tarcinli kuru meyveli cok guzel oluyor + muz...Spor oncesi yulaf ideal...Kahvalti hafif yapiyorsan kahvalti da yapilabilir...Ama agir bir kahvalti ise vucudun sporda onu sindirmekle ugrasir...Spor sonrasi sadece protein yemelisin...Otesi yok
10 Feb 18 by member: tulyy59
|
Teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için 🙏😌
10 Feb 18 by member: dlrnur
|
Spordan önce 1 kucuk elma,7-8 çiğ fıstık olabilir.imkanın olursa spordan 20 dk önce sekersiz Türk kahvesi ile sporda yag yakımını desteklersin.spordan sonra 2 yumurta 1 dilim süzme peynir bol salatalık,yesillik,1 dlim tam bugday ekmek ile de gerekeni vucuduna vermiş olursun.spordan sonra mutlaka ekmek ve yumurta tuket kaslarını korur
10 Feb 18 by member: hazzt
|
spordan en az yarım saat önce hafif birşeyler atistirin
10 Feb 18 by member: jjjgbn
|
spora gitmeden yemek yemelisin yoksa spor yararlı olacağına zararlı olabilir ben yemesem bayılırım büyük ihtimalle
10 Feb 18 by member: ser_min
|
Çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz uygulayacağım 🙏🙏🙏
10 Feb 18 by member: dlrnur
|
Ben herkesin aksine aç karnına diyorum. ama tabi ki saglikliysan 😊
10 Feb 18 by member: umut83
|
Evet bence de ac karna sabah benim de favorim ama onu sadece pazar gunleri yapabiliyorum...8 saat uykudan sonra sabah ac karna spor yapmak daha cok yaktiriyor diye biliyorum...Duzenli uyku da sart tabi.
10 Feb 18 by member: tulyy59
|